みなさんこんにちは！名古屋市天白区パーソナルジムの宮次(みやつぐ)です。

今回は「夏より冬の方が痩せやすい！？」というタイトルでお送りいたします♪

冬より夏場の方が沢山汗をかき、代謝が上がり、痩せやすい。そんなイメージありますよね＾＾また、夏がだからダイエット始めよう！そんなモチベーションで夏にダイエットを開始する方がとても多いです＾＾

もちろん悪いことではありません！しかし今回のタイトル通り実は冬もとてもダイエットには最適な季節だという事を皆様にお伝えできたらなと思います♪

お時間のある方は、2,3分で終わりますので、是非目を通して言ってください♪

寒い時期が最も痩せやすい理由は？

冬になり外気温が下がると、もちろん同様に体温も低下します。体温が下がると私達のカラダはその寒さから身を守ろうと体温を上げようと熱を作り出します。（無意識）

その活動は多くの体内のエネルギーも消費してくれます。それだけではありません！熱を作りやすくする活動によって中性脂肪も一緒に燃焼して、ダイエット活動を後押ししてくれるのです＾＾

さらに効率よく痩せる為には？

『湯船に浸かって温める』

湯船に浸かってカラダを温める事で基礎代謝が上がり、中性脂肪を燃焼を促してくれます。カラダを温めるならシャワーだけでも良いのでは？とのご質問も多くいただきますが、シャワーだけですとカラダの表面しか温める事が出来ない為、基礎代謝向上にはそこまで効果を期待できませんm(_ _)m

しっかり湯船につかる事でカラダの芯まで温める事が出来るので基礎代謝も上がります。

また、睡眠化学では体を温めて寝る事で少ない睡眠時間でも質の高い睡眠をとることができると言われてます＾＾

『温かい飲み物を摂取する』

温かい飲み物を飲む事で「胃」や「腸内」などの内臓が温まり、血流上昇や代謝が上昇しやすくなります。その結果、軽めの運動でも脂肪燃焼効果が高まります。

特に寒い時期になると朝起きた時にカラダは冷えていると思うので白湯を飲む事によって、より代謝が高まるので冬場の朝は白湯をお勧めしますよ＾＾

『カラダを動かす習慣をつける』

当たり前ですが寒い時期になるとカラダが冷えてしまうので動くのが嫌になってしまいませんか？＾＾ ですがその寒い時期こそ運動やトレーニングを行う事でカラダが温まり、代謝がアップしやすくなります。コタツから脱出しましょう＾＾笑

夏より冬の方が痩せやすいって本当！？「名古屋市天白区パーソナルジムからダイエット配信」

本日もご視聴ありがとうございました。名古屋市天白区パーソナルジムジムの宮次が送りいたしました。

体のお悩み等、ございましたらリアパーソナルジム へ何でもご相談下さい！その他にもトレーニングに関する内容や食事に関する内容で気になる事があれば無料カウンセリングでご相談受付中です＾＾

ではまた次回の投稿もお楽しみにしてくださいね♪

『本日、15名様がパーソナルトレーニングを受けられます』