皆さんお世話になっています＾＾豊田市 パーソナルジム 代表の土井(どい)です♪

今回は「水」についてお話しさせて頂きます！突然ですがみなさんは水の効果についてご存知でしょうか？「水は健康的な面で良い！」と言うのは聞いた事があるが具体的に何が良いのかわからない方がいらっしゃるのではないでしょうか？それでは簡単に説明させて頂きますので是非、最後まで読んでくださいね＾＾では、早速見ていきましょう！

水を飲みう事によってどの様な効果を得れるの？

食欲を抑える事ができる

空腹時に水を摂取する事によって、食欲を抑える事が出来ます！一番、お勧めなのは食事30分前にコップ一杯分の水を摂取する事です。その結果、水分で胃袋が膨らみ、満腹感を得る事ができます＾＾ダイエット中の空腹感が一番辛いですよね。。。辛い空腹感をなくす為にも水を積極的に飲みましょう＾＾

便秘を予防する事ができる

水を摂取する事で便秘を予防する事ができます！便秘になってしまう原因の１つとしては水分不足の可能性もあります。それが原因で血液の流れが悪化すると共に血液がドロドロになる恐れもあります。その結果、栄養が細胞に吸収しにくくなり、中性脂肪として溜まってしまう可能性があります。その他にも冷え性や浮腫みを引き起こす恐れもあります！私たちが普段生活していく上でこの様な症状になると厄介ですよね。。。この様な症状を引き起こさない為にも水を摂取しましょう＾＾

基礎代謝が上がる

簡単に説明させて頂きますと「基礎代謝」というのは1日何もしないでじっとしていても消費するカロリーの事です。人間のカラダって凄いですよね。勝手にカロリーが消費されるんだなんて。。。水を飲むと人間のカラダは冷えてしまいます。その様な事が起きてしまうとカラダが体温をあげようと勝手に判断させる為に血液の流れを良くします！その結果、体温が上昇すると当時に基礎代謝もアップしやすくなります！生きていく上でなるべく基礎代謝を下げたくないですよね。。。その様な事にならない為にも水を積極的に摂取しましょう＾＾

効果を上手く引き出す為には！

○こまめに水を摂取する

水をこまめに飲む事でより効果を引出しやすくなります！何故かと言いますとこまめに飲む事によって水がスムーズに吸収されるからです！それに対して一度に大量の水を飲む事で吸収できず、それが原因で水中毒で血中のナトリウム濃度が低下し、「めまい」「頭痛」「疲労感」「下痢」など様々な症状を引き起こす恐れがあります。なのでこの様な症状を引き起こさない為にもこまめに水を摂取する様に心がけましょう＾＾

○常温の水を摂取する

常温の水を摂取すれば効果はより効果を引出しやすくなります！理由としては常温の水を摂取する事で消化機能もスムーズに働き、カラダに負担を与えにくくなります。それに対して冷水を飲んでしまうとカラダが冷えてしまい基礎代謝が低下してしまう以外に血液の循環も悪化してしまう恐れがあります。なるべくこの様な症状は避けたいですよね。出来るだけこのそうな症状にならない為にも常温の水を摂取する様に心がけましょう＾＾

1日の水の摂取目安は？

水の摂取量は人によって、様々だと思いますが最低でも２リットルを目安に摂取した方が良いと言われています！1日に２リットルの水を飲むのは大変ですよね。ですが私たち人間は1日にそれぐらいの水分が抜けているのです！意外と多くてびっくりしますよね。。。1日にそんなに出ていくなんて。。。一体、どのタイミングで水分が抜けているのかと言いますと「運動時の汗」「呼吸」「毛穴から蒸発」など様々な所から水分は抜けています。

水分を取らないままにすると水分不足になり、「脱水症状」になる危険性が高いです。その結果、「吐き気」「めまい」「食欲減退」「ふらつき」などと言った症状を引き起こす可能性があります。この様な事になってしまうととても辛いですよね。そうならない為にも２リットルを目安に水を飲む様に心がけましょう＾＾

水以外の飲み物はオッケー？

「お茶」「コーヒー」「ジュース」は一応水分として扱われています！それならば「水以外の飲み物でも良いんじゃないの？」思う方が多いかもしれませんね。僕の意見としては水分補給として水以外の飲み物を摂取するのはあまりお勧めはできないと思います。それでは具体的な内容を簡単に説明させて頂きます。

お茶はほぼカロリーが無い飲み物ですがカフェインが含まれています。カフェインには利尿作用がある為、補給した水分が体内に吸収しにくくなり、そのまま外に出てしまう恐れがあります。コーヒーもカフェインが含まれているので内容は同じです。ジュースは糖分が多く含まれているので飲み過ぎてしまうと糖尿病になる恐れがあります。なので水以外の物を摂取するとこの様な症状を引き起こしてしまう可能性があるのでなるべく水を摂取しましょう！

「豊田市 パーソナルジム ダイエット配信！」水が健康的に良い理由とは！

本日もご視聴して頂きありがとうございました。豊田市 パーソナルジム 代表の土井が送りいたしました。

本日の内容はいかがでしたでしょうか？水を飲む事に健康的に良くなるという事をお分かり頂けたでしょうか？今回お話しさせて頂いた内容で何かわからない事があれば何でもご相談くださいね＾＾また本日、お話しさせて頂いた内容で他に気になる事でもご相談を承ります！それでは次回の投稿でお会いしましょう＾＾