みなさんお世話になっています＾＾豊田市 パーソナルジム 代表の土井(どい)です♪

今回は「パスタ」についてお話しさせて頂きます＾＾突然ですがみなさんはパスタがダイエットに向いている食材という事はご存知でしょうか？「えー！！そうなの？」と驚く方がほとんどではないでしょうか？実際の所、パスタはダイエットに向いている食材というのは本当なのです！信じられないですよね。。。麺類はダイエットの天敵という印象がとても強いと思いますからね。。。そこで今回はパスタについて具体的に解説させて頂きます＾＾それでは早速、みていきましょう＾＾

パスタがダイエットに向いている理由は？

まず、初めにパスタが何故ダイエットに向いている食材なのかを簡単に説明させて頂きます＾＾

みなさんは「ダイエット中に麺類を食べると太りそう。。。」というイメージがとても強いのではないでしょうか？僕も最初はダイエット中に麺類はダメ！という考えが当たり前でした！では何故、パスタはダイエットに向いている食材なんでしょうか？それは、、、パスタは麺類の中でもGI値がそこまで高くない食品という事です！みなさんはGI値と言うのはご存知でしょうか？簡単に説明させて頂きますとGI値とはグリセミックインデックスの略語であり、食後血糖値の上昇指数を表す数値の事を言います。その数値は1〜100まであり、数値が100に近づくにつれGI値も高い数値になります！では、実際に代表的な食材で見てみましょう＾＾

高GI値食品

食パン＝95、白米＝88、にんじん＝80、ジャガイモ＝90、そうめん＝80、チョコレート＝91、ドーナッツ＝86、ショートケーキ＝82、大福餅＝88

中GI値食品

玄米フレーク＝65、パスタ＝65、カボチャ＝65、長芋＝65、パイナップル＝65

低GI値食品

オートミール＝55、玄米＝55、そば＝54、中華麺＝50、バナナ＝55、おかゆ＝57、さつまいも＝55

上記の内容が代表的な食材で挙げられます。

なので高GI値食品＝太りやすい食材、低GI値食品＝太りにくい食材と認識をすればとてもわかりやすいと思います！普段、何気なく食事している食材が高GI値の食品が多いのではないでしょうか？このまま気づかず高GI値食材を食べてしまうと太りやすいカラダになってしまうかもしれません。。。そうならない為にも低GI値の食材を摂取する様に心がけてみましょう！

それ以外でもパスタは「タンパク質」豊富に含まれている食材だからです＾＾タンパク質は三大栄養素の一つであり、主に「髪の毛」「筋肉」「皮膚」「骨」などを作る為にとても重要な栄養素なのです！パスタは100gにつきタンパク質が約5gほど含まれています。なのでタンパク質を摂取したい時にパスタを活用する事もできるのです！

パスタでダイエットする際の注意点！

パスタがダイエットに向いている食材だからと言って、間違ったやり方をするとダイエットのマイナスな効果になってしまう可能性があります！では、どの様に注意すれば良いのでしょうか？実際に見ていきましょう！

パスタでダイエットをする上で注意すべき点は糖質と脂質の過剰摂取という所です！パスタは100gにつき糖質が約28g程含まれています。人それぞれですが私たち人間は1日にどれぐらいカロリーを摂取すれば良いのかが決まっています。それを超えてしまうとカロリーの過剰摂取となり中性脂肪が蓄積されてしまう可能性があります。

同じくパスタ100gにつき脂質が0.9g程含まれています。脂質がとても少なくて良いですが「ミートソース」「カルボナーラ」「ペペロンチーノ」などのソースに多くの脂質が含まれています！それを一緒に摂取する事でカロリーの過剰摂取となり、中性脂肪が蓄積されてしまう可能性が高くなります。

折角、パスタを活用しているのにダイエットに失敗すると萎えますよね。。。パスタでダイエットする前に注意点だけ気おつけてダイエットに挑戦しましょう＾＾

「豊田市 パーソナルジム ダイエット配信！」知ってた？パスタはダイエットに向いている食材！

本日もご視聴ありがとうございました＾＾リアパーソナルジム　豊田店　代表の土井が送りいたしました♪

今回の内容はいかがでしたでしょうか？パスタがダイエットに向いている食材という事がお分かり頂けたでしょうか？正直、驚きですよね！あの、パスタがダイエットに向いている食材だなんて、、、僕もそれを知った時は驚いていました！笑　今現在、パスタのレシピを開発しています！良いレシピを開発したらみなさんにシェアさせて頂きますね＾＾

今回の内容で何かわからない事があれば何でも聞いてくださいね＾＾その他にも食事に関する内容やトレーニングに関する事とかも構いませんので気楽にご相談ください！それではまた次回の投稿もお楽しみくださいね＾＾