豊田市にお住まいの皆さんこんにちは。リアパーソナルジム豊田店の土井です。

今回はパスタについて簡単に解説させて頂きます。これからダイエット始めようという方は是非、最後まで読んでくださいね。

それでは早速、見ていきましょう。

ダイエット中にパスタを食べても良い理由とは！

麺類＝ダイエットの天敵との様なイメージがとても強いですがパスタは大丈夫です。パスタがダイエット中に食べても良い理由としては『高タンパクな食材』『低GI値食材』です。まずはこの2つを簡単に解説させて頂きます。

『高タンパクな食材』

パスタは炭水化物の中で圧倒的にタンパク質が豊富に含まれています。パスタ100gあたりタンパク質が16g含まれています。タンパク質はダイエットする上で必要な栄養素です。

『低GI値食材』

パスタは他の炭水化物に比べて、GI値が低めな食材です。GI値の低い食材を食べることで血糖値が緩やかに上昇します。それでインスリンを過剰に分泌する事がなく、体脂肪の蓄積する心配もありません。

上記の内容を見て、少しは安心したのではないでしょうか？パスタはダイエットに最適な食材なので積極的に食べましょう。

パスタダイエットの効果とは！

『ビタミンB1』

パスタにはビタミンB1が豊富に含まれています。主な役割としては体内で糖からエネルギーを生産する働きをします。この栄養素が不足すると食欲不振や疲労などの様に体調を崩す恐れがあります。

『鉄』

パスタには鉄も豊富に含まれています。鉄は体内でヘモグロビンになり、酸素を運搬したり、筋肉内に酸素そ貯蔵しているミオグロビンの構成成分になります。また、膵臓や肝臓、骨髄などに蓄積されており、赤血球の鉄が足りなくなると貯蔵されてある鉄を使います。鉄が足りなくなると貧血になるので気おつけましょう。

『リン』

パスタにはリンも豊富に含まれています。リンは骨や歯が正常に発達するために必須なミネラルでカリウムと共に骨や歯の構成成分です。またリン脂質として細胞膜を作ったり、体液の酸、アルカリのバランスや浸透圧を調整します。

中々聞き慣れない栄養素もありますがダイエットする上で必要な栄養素なので積極的に摂取しましょう。

パスタでダイエットする上での注意点！

主な注意点としては過剰な摂取と調味料です。ダイエットに良い食材とは言え細かい所を意識しないとカロリーオーバーとなってしまい、太ってしまう原因となりますので注意しましょう。最初は慣れなくて難しいかもしれませんが慣れてこれば簡単なので頑張りましょう笑

まとめ

今回の記事はここまでです。最後まで見て頂きありがとうございました。

今回の内容はいかがでしたでしょうか？

今回の記事でパスタはダイエット中に食べても大丈夫な食材という事がわかりましたね。注意点のことを意識しながら行えばダイエットも成功するのでご安心ください。今回の内容で何か気になるところがあればなんでもご相談ください！

それでは次回の投稿もお楽しみにしてください！

リアパーソナルジム豊田店の土井より

 

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