みなさんこんにちは！名古屋市東区大曽根リアパーソナルジムの神谷（KAMIYA）です♪

5月に入りたくさんのお問い合わせありがとうございます(^○^)先日短期集中コースでご入会いただきましたH様！リアパーソナルジム大曽根店はH様が今までの人生で一番充実できたと感じられるような2ヶ月をご提供させて頂きます！先日、お伝えさせて頂いたように、当ジムの短期集中コースには「日々の食事管理プラン」が組み込まれており、ご入会頂いたお客様各人に対してオリジナルのメニュー表をお渡しさせて頂いております。

またそれだけではなく、リアオリジナルの「短期集中ガイドブック（マニュアル本）」も付属してきます。このガイドブックには、普通に過ごしていては絶対知ることができない、今後の人生においてとっても役立つダイエットにまつわる情報が盛りだくさん組み込まれております！

さらに、ただこのガイドブックをお渡しするだけではなく、しっかりと各ページお客様に説明させていただきますのでご安心ください！

さて、本日の本題に入らせて頂こうと思います！本日はなぜダイエットにはチキンなのかということで、なぜなのかパッとなにか重いう影ベルことはできますでしょうか？なんで豚肉、牛肉じゃなくてチキン（鶏肉）なの？って感じですかね？笑

それでは、ダイエット中はチキンをたべた方が良い理由やその他の肉と比較した時の優位性について説明させていただこうと思います！

ダイエット中はチキンを食べた方が良い理由！？

１．コスパが良い

日本のスーパーでは様々な種類のお肉が棚に陳列されていますが、動物種における分類としては、主に牛、豚、鶏の３種に分けられることがほとんどですね！スーパーの発泡スチロールパックの肉には100g当たりの値段が記載されていますが、昨今の戦争事情により特に牛肉の値段が高騰しており、牛の中でも低脂質な部位として知られているもも肉やヒレ肉が例として挙げられるますが、現在の100g単価は高いスーパーだと約300円ほどです。ダイエット中は、ローカーボ（低糖質）ダイエットの場合を除きできるだけ低脂質な食事をする必要がありますので、確かにカルビやロース肉などといった部位は割と安いのですが、動物性の太りやすい脂質がたくさん含まれていますので、ダイエットにはあまり向いていないといって良いです。

また、豚肉に関しては、脂質が多い部位が多く、低脂質な部位としては牛肉同様にもも肉やヒレ肉といった部位が挙げられますが、牛肉と比べると味が劣る分、値段は割と安く売られており100g単価では200円ほどで売られているスーパーが多いですね！

一方鳥のもも肉や胸肉はどうでしょう？！皮を剥げばもも肉は低脂質な食材に早変わり！もも肉の平均100g単価は高くても70円といったところでしょう！価格比に換算すると、牛肉の約1/4.5の価格ですね！豚肉との比較では、約1/3の値段です！

さらに！！！鶏の胸肉の100g単価は特に安く、40円以下で売られている場合があります！牛肉比で考えると約1/7.5！豚肉比で考えると1/5の出費で済むと言うことです！後ほど詳しく説明させていただきますが鶏の胸肉は低脂質・高たんぱく質な食材でダイエットにはもってこいです！

２．とにかく脂質が低い！

チキンとは鶏の英語訳ですので、チキンは脂質が低いと言うことは間違いですが、チキンの部位として胸部の部位を俗に「胸肉」と呼びます。このチキンの胸肉は、一食あたりの脂質と炭水化物量がとても低く、ほぼ0gということができます。

ただ一点注意しなければいけない点があって、胸肉を買うと必ずついてくるのが「白い皮」です。中国では「鶏油」と呼ばれるくらい有名な油があり、この鶏油はこの鶏の皮から濾された油のことなのです！製法としては、鶏の皮を炒めると油がたくさん溶け出してきますのでそれをたくさん集めるといった方法です。実は鶏の皮にはそれほどの脂が含まれており、やってみるとわかるのですがフライパンで鶏の胸肉の皮を炒めてみると、思った以上に脂が出てきます^^;

もし、胸肉はヘルシーな食材と知っていたけど、知らずのうちに皮も一緒に食べてしまっていた！なんて方は、もしかすると体重の落ちるペースが周りのダイエッターよりも遅いかもしれません。その理由は、この鶏の皮を食べていることが原因の可能性がとても高いので、是非胸肉を食べられる際はしっかりと皮を剥いで食べてください！！！超重要項目です！！！

３．ダイエットに有効な成分が満載！

本日は特にこの項目についてお伝えしたかったです！笑 1.2.の項目については実はご存知の方もいらっしゃったかなと思います。タイトルのように実は鶏肉にはダイエットにおいて有効な成分が満載となっております！どんな成分なのかと言うと、特に今回私が主張させていただきたいのは「アルギニン」という成分です。

この「アルギニン」と聞くとよくエナジードリンクなどに含まれており血行を促進する作用があるイメージがあります！←もしご存知でない方がいらっしゃったら是非覚えていってください＾＾

正直、アルギニンは牛肉や豚肉にも含まれているのですが、先ほどお伝えさせて頂いたようにこれらは鶏肉と比べて「脂質」「値段」が明らかに高く、鶏の胸肉ほどではないということです。鶏の胸肉100g当たりには約1,500mgのアルギニンが含まれており、ダイエット期間においては1-8g/日のアルギニンを継続して摂取することで、成長ホルモン（体脂肪燃焼・筋肉維持/向上ホルモン）の生成を助成することができます。

ほかにも、体脂肪燃焼に欠かせないビタミンA,Bが豊富に含まれており是非とも食べていただきたい食材です！

本日はここまでとなりますが、これで皆様はスーパーに買い物に行った際に、生肉コーナーで品選びで迷う時間を削減することができましたね！

ダイエッターの皆さんは胸肉コーナーに直行ですよ！！！(^○^)笑　よろしくお願いいたします(^○^)

なぜダイエットにはチキンなのか？「名古屋市東区大曽根リアパーソナルジム」

本日も最後までご視聴ありがとうございました！名古屋市東区リアパーソナルジム大曽根店 代表の神谷がお送りいたしました！

公式ライン♪：http://lin.ee/kiKtU2i

新規ご予約は上記公式ラインからも承っております！ご登録いただき〇〇を送信いただくともれなくプレゼントがもらえます♪

それでは、また次回もお楽しみに＾＾

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