27Jun2022

なぜいつもスクワットなのか？「東区大曽根リアパーソナルジム」

みなさんこんにちは！いつもお世話になっております(^_^) 名古屋市東区リアパーソナルジム大曽根店の神谷（KAMIYA）です♪

今月もたくさんのお問い合わせありがとうございました！梅雨も早めに明けてしまい、少し早く夏がきてしまいましたね！笑

こんな状況下において、今月は短期集中コースが大人気でしたが、皆さんとても良い選択をされたのではないでしょうか！みなさん早めの梅雨明けを予想してのご入会？笑さすがですね！6月にご入会頂けた方はまだ１ヶ月しか経っておりませんが、中間測定結果にてすでにマイナス4kg!! マイナス6kg!!といった会員様が多発しております！私自身、あまりのすごさに皆様に「無理はないですか？大丈夫ですか？」と尋ねることが増えましたが、みなさん「特に変わらず、逆にトレーニングを始めてから元気になりました！笑」といって頂くことがほとんどです。

実はそれは必然的なことで、筋肉に刺激をあえて与えるようなトレーニングを行うとテストステロン値（男性ホルモン値）が上昇します。男性ホルモン値が上昇すると聞くと、なんだか毛が濃くなったり、声が低くなったりしてしまわないのか等、過剰反応してしまいがちですがそんなことは全くありませんのでご安心ください＾＾女性は男性の1/20ほどしかテストステロン値を生成することができませんし、女性がトレーニングを行なった場合は、むしろ気分がよくなったり、夜ぐっすり眠れるようになったり、向上心を持つことができたり、良いことばかりです！

筋力トレーニングは体が変わるだけでなく、心もスッキリさせることができますのでそういった意味でもとてもおすすめです♪ また、リア大曽根店はパーソナルトレーニングジムですので、一人でトレーニングするわけではなく、私神谷（KAMIYA）がみなさんの目線にたって1分1秒を大切に優しく丁寧に指導させていただきますので、孤独感を味わうことは一切ありませんし、楽しいという感情しか芽生えないような環境となっております！まだ体験されていない方は、是非下記リンクにて神谷が皆さんとの出会いを楽しみにお待ちしております！よろしくお願い致します！

公式ライン♪：http://lin.ee/kiKtU2i

申し訳ございません、、、前置きが長くなってしまいました^^;笑それでは本日の本題に入らせていただこうと思います！

スクワットのメリットとデメリット

名古屋市東区大曽根パーソナルジム_スクワットをする女性

人生生きていれば、常に何かしらの行動をするわけですが、全ての行動にはメリットとデメリットが存在します。それは各人の状況下において変動するかもしれませんが、今回は特にストレスなく体もある程度元気な状態である人がスクワットを行なった際のメリットとデメリットについてお話しをさせていただこうと思います。

会員様はお気づきかと思いますが、私神谷は皆さまによく「よし！今日もスクワットからいきましょっか！」ということが多いのは言わずもがなかと思います。そして、「なんでいつもスクワットから始めるんだろう？」と疑問に思っているけどなかなか理由を聞くことができず今に至る方も少なくないのではと思います。

それにはしっかりとした理由があって決して適当にメニューを組んでいるわけではありません。

メリット

１．お尻が上がる！

外国人女性　大曽根パーソナルジムモニター会員様

まず一つ目のメリットとしては、ほとんどの女性のみなさんはお尻をプリッとさせたい！垂れたお尻はいやだ！とお考えではないでしょうか？ヒップスラストを除き、確かにお尻だけ鍛えるエクササイズはありますが、スクワットのように足全体を使って重量を持ち上げる動作と、お尻への刺激の入り具合を比べると、明らかにスクワットが一番効率よくお尻に刺激を入れることができます！

もしスクワットを行う際に、お尻へうまく負荷を載せたいのであれば、クツの中で少しつま先を浮かせてカカト重心状態を作りそこからお尻を後ろに落としていくようにしゃがんでいきましょう！！！

これは超超超重要項目ですので、是非次回のトレーニング時にトライしてみてください♪

是非お忘れのないようによろしくお願いします！d(^_^o)

２．体全身の筋肉を使う！

さっきの話だと、カカト重心にするとお尻に効くんじゃないの？と思ってしまうかもしれませんが、メインで使う筋肉はお尻ですが、その他にも少なからず大腿四頭筋やふくらはぎ、ハムストリングス、腹筋、広背筋、肩、といったように全身の筋肉を使うことになります。特に大腿四頭筋、ふくらはぎ、ハムストリングスの筋肉を多く使いますので、スクワットはとても消費エネルギーが高いエクササイズです。また、スクワットを初めて行なってなぜか腹筋が痛くなった経験がある方はいらっしゃいませんか？これはおかしなことではなく、しっかりと正しいフォームでスクワットを行うと腹圧により腹筋にも強烈な刺激が入るんです！！！この腹圧に慣れてくるとスクワットで腹筋が筋肉痛になることは無くなってくるのですが、知らずのうちに腹筋運動も行えているので、一石二鳥というわけですね！(^｡^)個人的には、スクワットはきついですがなんて素晴らしいエクササイズなのでしょう！と思っています！d(^_^o)

他にもたくさんメリットはありますが本日は大きくこの２点を取り上げさせていただきました！

デメリット

１．きつい！

名古屋市東区大曽根リアパーソナルジム_運動する女性

スクワットをしている最中は肉体的にも精神的にもとてもキツく感じることでしょう。でもそれをサポートさせて頂くのが私たちパーソナルトレーナーの役割です！どんなことでも大成を成し遂げるには、多少の負荷を感じなければいけないのは皆さんお分かりでしょう！ですが、この負荷をいかに楽しめるかがしっかりとゴールまで辿り着くまで継続することができるかの重要ポイントになってきます！

２．正しいフォームで行うことが必須！

私たちがスクワットを行う主な理由は「お尻をあげたい！」「カロリーを消費したい！」大きくこの2つですね！しかし、正しいフォームで行わなければ、あえて前もも（大腿四頭筋）やふくらはぎを効かせるエクササイズは別として、前ももが大きくなってしまったり、ふくらはぎの筋肉が大きく発達してしまう可能性があります。なので、そういった意味でも独学で行うのは少し危険なエクササイズでもありますので、是非リア大曽根店で正しいフォームを取得いただけると今後の人生に大きく役立つこと間違いありません(^｡^)

本日はここまでとなります！