みなさんこんにちは！お世話になっています(^^)// 名古屋市中区 パーソナルジム リア上前津店の宮本(MIYAMOTO)です♫

体脂肪は私たちにとって厄介な存在ですね。。。「体脂肪なんて無くなれば良いのに。。。」と思う方はとても多いと思います。ですがそれは仕方のないことなのです。それが私たち人間のカラダの仕組みですから。本当はカラダも「体脂肪はなるべく溜めたくないな。。。」と思ってますm(_ _)m

そこで今回はテーマにも記載している通り、体脂肪が蓄積してしまう原因とその改善法について簡単にご紹介させて頂きます。ダイエット始めたばかりの方や体脂肪に対する不満がある方に是非ともこの記事を最後まで読んで頂けたらなと思います。

それでは早速、見ていきましょう(^^)//

体脂肪が蓄積してしまう原因とは？

体脂肪が蓄積する原因としては大きく2つに分かれています。それはズバリ「基礎代謝の低下」「食事による過剰摂取」です。それではその2つの内容について解説をさせて頂きます。

それでは早速、見ていきましょう(^^)//

◇基礎代謝の低下

そもそも基礎代謝とは何か簡単に説明をしますと1日中何もせずにじっとしていても勝手に消費されるカロリーの事です。では何故、基礎代謝は下がってしまうのでしょうか？それは運動不足による筋肉が低下するからです。私たちのカラダは年を重ねると同時に筋肉が減っていきます。その状態のまま運動をしないと基礎代謝が低下する一方となってしまい、太りやすいカラダになってしますのですm(_ _)m

この様な経験はありませんか？

「昔はよくスポーツしてたからいっぱい食べてもそこまで太らなかった。だけど社会人になってから運動をやめたら太ってしまった。。」これはおそらく昔は運動もしていたからそこそこ筋肉量があり、基礎代謝も高いから太りにくい訳であって、運動をやめたら筋肉量が低下し基礎代謝も下がったから太りやすくなったと考えられます。

◇食事による過剰摂取

人によって様々ですが私たち人間のカラダは1日の食事の摂取量が決まっています。その摂取量の範囲内に留まれば良いのですが超えてしまうと中性脂肪として蓄積されてしまうのです。それを積み重ねていくと結果的に太ってしまうのです。嘘でしょ？と思うかもしれませんがこれが本当の事なのですm(_ _)m

上記の内容が体脂肪が蓄積されてしまう原因となります！いかがでしたでしょうか？体脂肪が蓄積されてしまう原因についてご理解いただけたでしょうか？とても恐ろしい事だと思いますがこれが本当の事なのですm(_ _)m では上記の内容に対してどの様に改善すれば良いのでしょうか？決して難しく考える必要はありません！上記の内容に対して真逆な事を行えば良いのです(^^)// それでは簡単に説明をさせて頂きます！

なるべく体脂肪を蓄積させない為にはどうすれば良いのか？

基礎代謝をあげる

体脂肪を蓄積させない為には定期的なトレーニングを行なって、基礎代謝をあげる必要があります！それを行うことによって太りにくカラダを作る事ができるのです(^^)// 「でもトレーニングを行えば良いって言われても一体、何から始めれば良いのかわからない。。。」「運動が苦手だから続けられるか心配。。。」などの不安があると思います。でも大丈夫です！ご安心ください！初心者の方でも続けられますよ(^^)// トレーニングも何回かやっていけば勝手に覚えていきます♫

トレーニングもそんな一気にやる必要はないのでまずは自分のペースで行う事が重要です！なので体脂肪を蓄積させない為にも基礎代謝を上げ、太りにくいカラダを作りましょう！

基礎代謝についての記事があるので興味のある方は是非、見て下さいね(^^)//

基礎代謝についてわかりやすく解説！名古屋市中区上前津 パーソナルジム配信

バランスよく食事を摂取する

なるべく体脂肪を蓄積させない為には食事もバランスよく行う事がとても重要です！でも一体、どの様な食事を行えば良いのかわからない方もいるのではないでしょうか？最近はネットやSNSで「〇〇ダイエット」との様な情報が沢山流れています。そのお陰で中々、上手く行かない方もいるのではないでしょうか？今後、同じ失敗をしない為にも規則正しい食事法をお伝えします(^^)♪ サクッと終わる内容なので是非、最後まで読んでくださいね(^^)//

みなさん！PFCバランスと言うのはご存知でしょうか？Pはタンパク質、Fは脂質、Cは炭水化物を意味します。このPFCをバランスよく食事を行えば体脂肪が蓄積される心配はありません！でも具体的にどのくらい摂取すれば良いのかわからないですよね。この様な不安の声があると思いますが心配する必要はありません！これも何回か行えば勝手に覚えていきますよ(^^)// 

人によって様々ですがタンパク質は体重×1.5、脂質は20g~30g、炭水化物は150gを目安に摂取すれば問題ないのです！今、ご紹介した数字が一概に良いとは言えないのでそこの所はご了承くださいませm(_ _)m これについて詳しく知りたい方は気楽に聞いて下さいね♪

上記の内容が体脂肪を蓄積させない為の方法でした。これについてご理解頂けたでしょうか？少し内容が難しかったかもしれませんがわからない事があれば気楽にご相談くださいね。

＜永久保存版＞体脂肪が蓄積する原因とその改善法は？名古屋市中区 パーソナルジム 配信！

本日もご視聴ありがとうございました。名古屋市中区 パーソナルジムリア 上前津店の宮本(MIYAMOTO)が送りいたしました(^^)//

今回の内容はいかがでしたでしょうか？ご紹介した事についてご理解頂けたでしょうか？本日、ご紹介した内容で何かわからない事や気になる事があればなんでも聞いて下さいね♪ それ以外でも食事やトレーニングに関する内容でも気楽にご相談くださいね(^^) それではまた次回の投稿でお会いしましょう！

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