みなさんいつもお世話になっております！昨日辺りから急に暖かくなってきましたね！d(^_^o)

写真の様に、日中は気持ちの良い日差しが入ってきます。さらにコロナ換気目的＋心地よい風が当たる様に窓を少しあけておりますので、インターバル中などを感じることができます。日中、日光に当たることは、テストステロン（成長ホルモン）とエストロゲン（幸せホルモン）を大量に分泌させる作用があり、そういった面でもダイエット効果は非常に高い環境となっているのではないでしょうか！（多少無理矢理感ありましたかね！笑）

さて、寒い冬は終わり暖かいこの春、私たちダイエッターは色々な誘惑に打ち勝つ必要があります！笑

この春ダイエッター達が陥ってはいけない事柄について、いくつか例を挙げてみようと思います！

１．蔓延防止期間明けの飲食店巡り

特に愛知県は3/27まで蔓延防止期間が設定されていますが、これが開けるとまた飲食店の通常営業が始まります！今までは気兼ねなく夜ご飯の外食はできませんでしたが、これからは自由に色々とできる様になります。コロナ自粛で溜まってしまったストレスの反動で、確実に周りから外食を誘われる機会が多くなることが予想されますが、コロナ自粛時とあまり変わりない様な生活を心がけ、しっかり自炊をつづけて、自制心を持つことが重要になってきます。例えば、夏までの間だけは自分からは誘わない様にする等、決め事を作るといいかもしれません！(^｡^)

２．アイスクリーム

気温が上がると、冷たいアイスクリームが食べたくなるのは万国共通の思考でしょう！ですが、アイスクリームには脂質がたっぷり含まれておりますので、何か特別なイベント事の時でない限り避けるべきです！

３．春のパン祭り

春は恒例の山崎春のパン祭りが開催されますね！菓子パンは脂質と炭水化物が大量にふくまれておりますので、こちらも避けるべきです！

もしパンが食べたいのであれば、全粒粉のパンを食べましょう！一般的な小麦パンよりも、全粒粉パンはGI値（脂肪生成に関与する指数）が低くダイエット中でもある程度は許されるぱんですので、是非トライしてみてください。

４．甘い清涼飲料水

暖かくなると、人体から排出される水分量が多くなり、喉が乾きやすくなります。その分自動販売機やコンビニなどで飲み物を買う機会が増えてくると思いますが、その際は是非、炭酸水、0キロカロリー系の飲料、無糖のコーヒー等のカロリーがない飲み物を買うことをお勧めいたします♪

まずはこの４点を守ることで、夏までにある程度の脂肪は落とすことができると思います！

が、、、笑

がっつり体脂肪を落としたい場合は筋トレなどのエクササイズは必須です！頑張りましょう！

ダイエット中のこの春に気をつけるべきこと！「名古屋市中区大須リアパーソナルジム配信」

短い内容となってしまいましたが、本日も最後までご視聴ありがとうございました！名古屋市中区リアパーソナルジム上前津店の宮本がお送り致しました♪

〜本日は6名様がパーソナルトレーニングを受けられました♪〜

それでは次回もお楽しみに！

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