03May2020

天白区パーソナルジムリア看護師YUIが教える「マスクの正しい選び方」と「超おしゃれ簡単マスク作り」

みなさんこんにちは＾＾今回は名古屋市天白区パーソナルジムリア　看護師のゆいがお送りいたします。名古屋に数店舗展開しているリアパーソナルジムでは名古屋市で唯一医療関係者、看護師との連帯をはかっています。そこで今回はこんな内容をご用意いたしました。

天白区パーソナルトレーニングジムで腹筋を見せて笑っている女性、脂肪燃焼

今やマスクを手放せなくなりましたね。マスク不足も深刻になりました。ここで今回は医療機関でとても厳しく指導されるマスクルールについて①「マスクの正しい選び方とつけ方」②「簡単おしゃれマスクの作り方」をご紹介します。皆様も正しくマスクを付けしっかり予防していきましょう♪

またプレゼント企画も用意してるので最後までみてください。

市販のマスクの種類と選び方

使い捨てマスクは形状や素材、サイズなどをしっかり選ぶことが大切です。気休めではなくしっかり効果を発揮させていきましょう。

不織布タイプ

マスク画像

不織布タイプは一般的なタイプで「サージカルマスク」とも呼ばれております。繊維同士組み合わせて布状にしているため通気性が良く呼吸しやすいのが特徴。「プリーツ型」「立体型」があり、サイズや厚みも多くのタイプから選ぶことができ１枚あたり安価なのがメリットです。30~50枚と箱売りしているので毎日使う人に最適です。

ポリウレタンタイプ

フィット感を重視したい方はポリウレタン素材のタイプをオススメします。オーソドックスな不織布タイプとは異なり伸縮性があり、柔らかいので顔にぴったりフィットします。マスクずれが気になる方や、フィット感を重視したい方にはオススメとなります。

形状で選ぶ場合

「プリーツ型」「立体型」はビジュアルの好みもありますが、ストレスなく使えるようシーン別でオススメを紹介しますね。

会話する機会が多い人は「プリーツ型」

マスク画像

プリーツタイプは口元を動かしてもズレないない事が強みな為、人と多く会話する人にはオススメ。オフィスや学校などでマスク生活をするときはプリーツタイプがぴったりです。

呼吸が楽でメイクが落ちづらいのは「立体型」

立体型マスク

立体型は口元にゆとりを持たせた形状です。唇とマスクが密着しないのでメイクが落ちにくく女性には嬉しいポイントです。

ウイルスや花粉対策にはフィルター性能を意識

空気中に飛散している粒子のサイズは、花粉→PM2.5→インフルエンザの順に粒子は小さくなり約2.5μm〜0.1μm(マイクロメートル)になります。PM2.5は毛髪直径の1/30程度のサイズ。もう小さすぎて怖い世界です,,,今流行の新型コロナウイルスは0,1μmと言われています。

フィルター性能としてPM2.5対策マスクであればより多くのウイルスをブロックする効果を期待できます。しかし顔にしっかりフィットしなければ隙間からウイルスは侵入してきてしまいます。正しいサイズを選ぶ事は最も重要になります。

サイズは絶対自分に合うもの

マスクの性能を最大限に活かすには自分に合うマスクを装着することが重要になります。セルチェックしていきましょう。人差し指と親指でL字を作り耳の上の根元から鼻の付け根まで長さを測ってみましょう。

12.5cm未満の方は小さめサイズがぴったりです。12〜14.5cmは普通サイズ。14cm以上は大きめサイズを選ぶとぴったりです。マスク品薄で選ぶ事が出来ない地域もございます。予備知識として覚えておきましょう。

N95マスク

N95マスクとは高性能で0,3μmのウイルスを95%以上捕集できるという機能があります。医療従事者はこのN95マスクを使用する事が多く装着するとかなり息苦しく30分ほどで気分が悪くなってくることもあるくらい息苦しいのが特徴です。一日中装着する事はとても困難で苦しくてマスクを外してしまえば意味がなくなってしまいます。N95マスクは入手困難、高価で再利用不可なのでとても実用性ありません。

とにかくマスクは廉価品でも良いのでサイズが適正で清潔なものを毎日交換して欲しいと思います。

安いマスクだと0.1μmのウイルスには効果ないのでは？

大丈夫です。ウイルスを含んだ唾液や鼻水といった飛散物をブロックするには十分な機能になります。水分を含むウイルスは3~5μmまで大きくなります。また、鼻や喉の粘膜への保湿効果が十分に期待できるので健康体の保持に有効となります。

マスクのつけ方と保管ルール

使い捨てマスクには正しい装着の向きがあります。一時的に外した時の保管方法も含めて紹介していきます。

裏表、上下について

コロナ対策マスクのつけ方。ノーズピンを鼻の形に。ひだは下向きに。ブリーツを上下に伸ばしマスクを完全に広げる。

① ゴム紐は外側にしてプリーツを上下に伸ばし完全に広げる。
② 顔に当てノーズピンを鼻の形状に合わせる。
③ 顔にフィットさせながら、耳に紐をかける。

マスクの内側は触れないようにしましょう。

食事など一時的にマスクを外す場合は

一時的に口元を露出する場合は、マスクを外し外側を下にし「そのまま机の上に置く」がベストです。ティッシュや除菌シートを被せたらさらに衛生的です。アゴにかけたままにするのはウイルスやごみ等が口に入る可能性があるのでNGです。また、着けたり外したりする際はゴム紐に触れるようにしましょう。

簡単おしゃれマスクを作ってみよう！

自作マスクはダブルガーゼや綿100%の布で製作します。その為、サージカルマスク同様ウイルスブロックの効果をしっかり期待できます。また洗えば再利用もできるのでとても経済的ですよね！

ミシンでも手縫いでも作れるマスクの作り方について説明します。ミシン初心者の私でも作れたのでぜひ作ってみてください！初心者&細かい作業が苦手なので、細かい部分は大目に見てくださいね（笑）自分にぴったりのサイズで、好きな柄のマスクが作れるので、気分上がりますよ★

①布地の準備

三昧の布、マスク作りの材料写真

左から、裏布、中布、表布です。裏布、表布だけでもいいですが、ひとつの基準として透けない程度がいいと聞いたことあるので、今回は中布を入れています。布地はダブルガーゼがオススメですが、現在売り切れが多く、綿100％布地でも大丈夫です！私はブルドッグ好きなので、ブルドッグ布地で★ちなみに飼っているのはマルチーズとプードルです（笑）

②布を切ります

マスクの型紙とハサミ

表布は型紙のサイズで切ります。裏布は表布より３cmほど頬に当たる部分を短く切りたいので、写真点線部分で折り曲げて切ります。チャコペンで型紙をなぞってもいいですが、私はO型なので（笑）型紙を布に当ててそのまま切っています。

マスクの型紙とハサミの写真２枚の比較

布地に裏表があるものは、写真のように型紙も裏表にして切ってください。切ったものがこちら↓

マスクの形に切った６枚の布

③縫っていきます

マスクの形に切った布を重ねたもの２部

成人男性は青色点線部（だいたい縫い代1cm）、成人女性はオレンジ点線部（だいたい縫い代1.5cmと気持ち小さめです）で、中表にして縫っていきます。

マスク作成のためにミシンで縫っている様子、裏表

こんな感じです♪

マスクの形に縫った布とそれを切った布

お裁縫詳しい方は知っているかもしれませんが、カーブ部分には約1cm間隔で切れ目を入れたあと、アイロンで縫い代を割り、布地がつっぱらないようにします。私はO型なので（2回目…笑）2mmほど残し、ミシン目に沿って切っちゃいます！アイロンで縫い代を割らなくていいので、面倒な行程を省き、時間短縮にもなります。

マスクの形に切られた布の裏表