みなさんこんにちは！お世話になっています。

完全プライベート空間のパーソナルジムを経営している リア代表の土井です(^^)♫

みなさんはダイエット中、甘いものを食べたくなる時はありませんか？

ほとんどの方がその様な感じだと思います！

でもダイエット中に甘い物を食べたら太ってしまいそうだから駄目！みたいな印象が強いのではないでしょうか？

真剣にダイエットを行うとなるとどうしてもその様な気持ちになってしまいますよね。

その気持ちすごく分かります。。。

ですがみなさん！実は”ダイエット中に甘い物を食べても太りにくい！”というのをご存知でしょうか？

これを聞いてびっくりする方がほとんどだと思います。

そこで今回はダイエット中でも甘いものが食べれる物を何個かをご紹介して頂きたいと思います^^

今後、ダイエットする際に役に立つ内容だと思うので興味のある方は是非、最後まで読んでくださいね！

それでは早速、見ていきましょう。

ダイエット中に食べても太りにくい甘い食べ物は？

• サツマイモ
• 大福
• 羊羹
• どら焼き
• バナナ
• アーモンド
• オイコス
• 寒天ゼリー
• プロテインバー

上記の項目が”太りにくい食べ物”になります！

『本当に〜？』と疑うかもしれませんがこれが本当なんですよ！

では一体、何故なのかを簡単に解説させて頂きます。

＜炭水化物が豊富に含まれている＞

『大福』『羊羹』『どら焼き』『サツマイモ』『バナナ』などの炭水化物(糖質)が豊富に含まれており、筋トレのエネルギーとして活用されるからです。

炭水化物は三大栄養素の一つでもあり、人間のカラダを動かすエネルギー源として活用される為、必要不可欠な栄養素なのです！

わかりやすく例えると”車で言うガソリン”みたいな物です。

他にも炭水化物は筋肉の成長を促したり、分解を抑制させる役割も果たします！

炭水化物はダイエットの天敵と思われる方も多いと思いますが決してそういうわけではありませんのでご安心ください！

＜タンパク質が豊富に含まれている＞

『オイコス』『プロテインバー』に関してはタンパク質が豊富に含まれているのでダイエット中に食べても問題はありません！

むしろ積極的に食べて欲しい物です(^^)♫

タンパク質も私たち人間のカラダを作る上で必要不可欠な栄養素なので積極的に食べましょう！

目安としては”体重×2g”を目標にタンパク質を摂取する様に意識しましょう。

そうする事で理想のカラダを手に入れる事ができますよ(^^)//

＜良い脂質が含まれている＞

『アーモンド』に関しては”良質な脂質”が含まれているからです！

脂質と聞くと悪い印象がとても強いですが決してそういうわけでは無いのでご安心ください！

アーモンドに含まれている脂質は『オレイン酸』と言って、悪玉コレステロールを減らしたり、血圧を下げる効果があります。

その他にも『アーモンド』ビタミンB2が豊富に含まれており、主に肌を健康に保つ効果があるので美容にも期待できます！

ですがアーモンドは脂質が豊富に含まれているので食べ過ぎに注意しましょう！

摂取するのであれば1日に７粒程摂取する様に心がけましょう！

そうする事で脂質の摂取する量も制限され、中性脂肪として蓄積されにくくなりますよ！

＜低カロリー＞

『寒天ゼリー』に関してはほぼカロリーがゼロなのでダイエット中に食べても問題はありません！

甘い物が欲しくなったら寒天ゼリーを食べる様に心がけましょう♫

ダイエット中甘いものが食べたくなったらこれを！『ダイエット情報！』

本日もご視聴ありがとうございました。

豊田市パーソナルジムリア代表の土井が送りいたしました。

今回の内容はいかがでしたでしょうか？

意外と食べても良い物が多くて驚いているのでは無いでしょうか？

みなさんもダイエット中に甘い食べ物が欲しくなったら是非、今回ご紹介した物を活用してくださいね^^

それではまた次回の投稿でお会いしましょう！