みなさんこんにちは！お世話になっています＾＾豊田市 パーソナルジム 代表の土井(どい)です♪

みなさんはダイエット中に「甘いものを食べちゃいけない！」と言うのが当たり前の考えではないでしょうか？それもそうですよね。。。ダイエット中は好きなものを我慢しないといけないって言うイメージがとても強いですからね。。。その気持ちもわからんでもないですが実はダイエット中でも食べてもいい食材が存在するのです＾＾みなさんは何だと思いますか？そうなんです。。。バナナです＾＾バナナはダイエット中に食べても問題ない食材なのです♪ 正直、驚いたのではないでしょうか？

では何故、バナナはダイエット中に食べても良い食材なのかを簡単に解説させて頂きます！是非、最後まで読んでくださいね＾＾

何でバナナはダイエット中に食べても良いの？

バナナはとても甘く、カロリーも多いと思われがちですが実はそんなにカロリーが高い食べ物ではないのです！バナナ1本あたりカロリーは86kcalとなっています。これはご飯1杯と食パン1枚に対して下回っている数値なのです！信じられないですよね！バナナは甘いのにそんなにカロリーが高くないなんて。僕もそれを知ったときにはびっくりしました。笑　なのでバナナはダイエット中に食べても問題ないと思います。もし、ダイエット中に甘いものが食べたくなったらバナナを食べてみてくださいね＾＾

バナナを食べるとどの様な効果が得れるの？

○疲労回復効果

バナナはビタミンB群が豊富に含まれており、主に疲労を回復する役割を果たします。私たちにとって、疲労が溜まってしまうと精神的にも肉体的にも辛いですよね。。。「最近、何だか疲れやすいな。。。」「疲れが中々取れないな。。。」と感じる方は積極的にバナナを摂取しましょう＾＾

○集中力アップ

バナナを摂取する事によって、集中力が上がると言われています。バナナには「トリプトファン」が豊富に含まれており、それが他の栄養素と合わせる事で「セロトニン 」と言うものになります。その後に脳の働きを活発にさせ、結果的には集中力をアップさせる役割を果たします！集中力が低いと物事が進まないですよね。。。集中力を高める為にもバナナを積極的に摂取しましょうね＾＾

○便秘や下痢の予防

バナナを食べる事によって、便秘や下痢が解消されると言われています。それを解消させる栄養素は「食物繊維」です。この栄養素は主に腸を刺激させたり、腸内の善玉菌を増やす事でお腹の調子を良くする役割を果たします。その結果、便秘や下痢を予防する事が出来ます。この様な症状を引き起こすととても厄介ですよね。。。そうならない為にも積極的にバナナを摂取してお腹の調子を整えていきましょう＾＾

○動脈硬化の予防につながる

バナナには「タンニン」「ビタミン」が豊富に含まれており、主に血液内の悪玉コレステロールを下げる役割を果たします。その他にも「カリウム」も含まれており、余分なナトリウムの排泄や血圧の上昇を抑制させる役割を果たします。その結果、動脈硬化を対策に繋がると言われています。私たちが生きていく上でこの様な病気になりたくないですよね。。。この様な病気にならない為にもバナナを摂取して、健康的なカラダを作りましょう＾＾

バナナでダイエットをする際のやり方！

バナナがダイエットに最適な食材だからと言って、間違ったやり方で行うとダイエットにマイナスな効果を与えてしまう可能性が高くなります！では、具体的にどの様なやり方が良いのか簡単に説明させて頂きます！

バナナの摂取タイミングとして、一番良いのが主食の置き換えとトレーニング前後がお勧めだと思います！

まず初めに主食の置き換えについてになります。みなさんは忙しい時にご飯の準備をするのは何か面倒くさいなと思った事はありませんか？正直、あまりいい気分はしないですよね。。。そんな時にバナナを置き換える事で時間の無駄や手間がはぶけると思います。バナナでも十分に栄養が取れると思うので忙しい方にはお勧めです＾＾

次はトレーニング前後についてです。「運動前に甘いものを食べてしまっては効果がないのでは？」と言った考え方がありますがそんな事はありません！むしろ運動前に甘いものを摂取した方が良いのです。具体的にどう言う事かと言いますと運動前に食べる事によって、エネルギーとして活用されます！その結果、トレーニングに集中する事が出来るのです＾＾それに対して何も食べないでトレーニングに挑みますとパフォーマンスが下がってしまい、筋肉が分解されてしまいます。その様になってしまうと折角、トレーニングしたのに無駄になってしまいます。。。

トレーニング後でも「折角、頑張ったのに食べてしまっては意味がないのでは？」と言う発想が当たり前だと思いますがそれも誤解です！あまり知られていないと思いますがトレーニングをする事によって、筋肉が傷つき、栄養が欲しがっている状態です。その時にバナナを食べる事によって傷ついた筋肉が修復作業に入り、成長させようとするのです＾＾なのでトレーニング前後にバナナを食べても問題ないと言う事がわかりました＾＾

「豊田市 パーソナルジム 配信」ダイエットに最適な食材〇〇について！

本日もご視聴ありがとうございました＾＾豊田市パーソナルジム代表の土井が送りいたしました！

今回の内容はいかがでしたでしょうか？意外とバナナはダイエット中に食べても良い食材という事がお分かり頂けたでしょうか？本日、ご紹介した内容で何かわからない事や気になる事があれば何でもご相談くださいね＾＾それ以外の食事やトレーニングに関する内容でも問題ないので何でも聞いてくださいね♪ それではまた、次回の投稿もお楽しみくださいね＾＾