07Jun2021

「豊田市パーソナルジム配信」フィットネス界最強の食材タマゴについて！

みなさんお世話になっています＾＾豊田市パーソナルジム代表の土井(どい)です♪

豊田市　パーソナルジムでのお客様写真

今回は「タマゴ」についてお話しさせて頂きます。突然ですがみなさんはトレーニーが必要以上にタマゴを食べている所をよく見かけませんか？側から見るとよく分からないですよね。。。「一体、何のために食べているの？」「何でそんなにタマゴを食べているの？」と言う疑問が生まれるのではないでしょうか？正直、謎ですよね。。。そんなタマゴですがトレーニーにとってとても重要な食材なのです＾＾

では一体、タマゴの何が重要なのかをわかりやすくお話しさせて頂きます＾＾それでは早速、見ていきましょう♪

タマゴが選ばれる理由とは？

豊田市パーソナルジムタマゴがダンベルと一緒の写真

では何故、タマゴがフイットネス界で最強な食材に選ばれるのかと言いますとタマゴは高タンパクで低価格な食材だからです＾＾これはトレーニーにとって、とても良い条件なのです♪具体的に説明しますとタマゴ1個につきタンパク質が約６g含まれており、値段も1ケース100円ぐらいの値段で購入ができる！と言った内容になります＾＾筋トレや運動している方にとって必要なのは高タンパクな食事です！

ですがタンパク質でも豊富に含まれている食材は限られています。代表的な食材をあげますと「牛肉」「豚肉」「鶏肉」「サーモン」「マグロ」「ホタテ」などがあります。そんなタンパク質豊富な食材ですがどれも高額なものばかりが多いです。。。正直、あまりお金をかけたくないですよね。。。その中で唯一、卵だけが低価格で手に入れる事が出来る食材なのです＾＾

タマゴは良質なタンパク質！

豊田市パーソナルジムタマゴを破る写真

筋トレや運動をしている方達がタマゴを食べる理由として他にもあります。それはタマゴに含まれているタンパク質は良質な物だという事だからです！「良質なタンパク質？」「タンパク質が含まれている食材ならどれでもいいんじゃないの？」と疑問に思う方もいるのではないでしょうか？一体、どう言う事なのか簡単に説明させて頂きます！

みなさんは「アミノ酸スコア」と言う言葉を耳にした事はありますでしょうか？あまり聞き慣れない言葉だからわからない方がほとんどではないでしょうか？僕も最初はわからなかったです。笑　アミノ酸スコアとは食材に含まれているタンパク質量と必須アミノ酸がどれぐらい含まれているのかを数値化したものです。必須アミノ酸とは20種類のアミノ酸の中でも9種類のアミノ酸は体内で生成されないの事を意味します。

そのアミノ酸スコアは0〜100の数値があり、高ければ高いほど良質なタンパク質と言えるのです。なのでタマゴは必須アミノ酸が豊富に含まれており、スコアが100なので良質なタンパク質と言えるのです！

タマゴを摂取するとどの様な効果を得る事ができるの？

豊田市パーソナルジム女性が何かを考えている写真

記憶力がアップする

タマゴを摂取する事と記憶力アップの効果が期待出来ます＾＾何故かと言いますとタマゴには「コリン」という栄養成分が含まれています。この成分が体内に入る事によって「アセチルコリン」という成分に作られます。この成分が記憶力をアップさせる役割を果たします。記憶力をアップさせる為にもタマゴを積極的に摂取しましょう＾＾

老化の対策と美容の効果

タマゴを食べる事によって老化防止や美容効果も期待できると言われています。とても素晴らしい効果ですね。タマゴはビタミン群が豊富に含まれており、主に活性酸素の発生を抑制する抗酸化作用が含まれています。老化の原因となるのが活性酸素の過剰な発生と考えております。その様になってしますとカラダの細胞が老化となっていきます。それはあまりよろしくない事ですね。。。老化が進んでしまうと何だか精神的にも辛いですよね。。。そうならない為にもタマゴを摂取して老化を防ぎましょう＾＾

その他にもタマゴは「コラーゲン」も豊富に含まれており、皮膚の弾力や肌の潤いを保つ効果があります。タマゴを摂取する事によって、いつまでも若々しく状態を保つ事が可能性があります。私たちにとって美容はとても重要ですね！健康的で美しくなる為にもタマゴを積極的に摂取しましょうね＾＾

健康的な体質になる

タマゴを摂取する事で健康的なカラダを手に入れる事が出来ると言われています。それは一体何故かと言いますとタマゴにはタンパク質が豊富に含まれており、主に疲労回復や筋肉量がアップさせる働きがあります！その結果、基礎代謝も向上するので痩せやすく太りにくい体質を手に入る可能性も高くなります。生きていく上でいつまでも健康的で痩せやすいカラダで維持したいですよね。その様になる為にもタマゴを摂取しましょうね＾＾