みなさんいつもお世話になっております！名古屋市 熱田区 リア パーソナル ジムです♪

先日お客様から「寝る前の食事は体脂肪に変わりやすいの？」というご質問を頂きましたので、本日はその内容についてお話しさせて頂こうと思います。

巷では「就寝前の食事は太るから、午前中にしっかり食べた方が太らない」という話を良く聞きますね。実際のところ、これってマジ？と思われる方がたくさんいらっしゃるかと思いますが、この話は８５%くらい正解です。

「でも、そんなこといっても夜お腹が空くのは当たり前じゃん（ ;  ; ）」と嘆きたい気持ちはとってもわかります！

本日は、就寝前に食事をとると太りやすいと言われている所以と、その対策方法について紹介させて頂きます！

就寝前の食事はなぜ太りやすいのか

睡眠中は、日中活動している時間よりも、消費エネルギーが少ない状況です。体脂肪は摂取カロリーから消費エネルギーを差し引いたその余剰分で生成されますので、特に就寝前の食事の量には注意が必要です。ダイエットを進めていく中でなかなか体重が思う落ちていかない方は、是非就寝前の摂取カロリーや夜ご飯の摂取カロリーを抑えてみてください♪

抑えるべき栄養素

就寝前編

特に就寝前ギリギリにお菓子等を食べてしまう習慣がある方は今すぐにやめるべきです。

就寝前に小腹が空いて何かお菓子などを食べてしまいそうになったら、その対処方法としてプロテインを飲むことをお勧め致します。

特に就寝前は炭水化物と脂質の摂取を避けるべきです。

中性脂肪は炭水化物と脂質が合体して作られるものですが、プロテインはそもそも炭水化物と脂質がほとんど含まれていない商品が多く、尚且つ甘いです。就寝前は甘いものが欲しくなるという方が多いかと思います。

最近のプロテインは非常に優秀で、チョコレート味やその他バニラ味など、とっても美味しいものばかりですので、是非、我慢できずに食べてしまっているお菓子をプロテインに変えてみましょう！

リアでお勧めしているプロテインはこちら↓是非試してみて下さい(^｡^)

https://jp.iherb.com/pr/musclepharm-combat-protein-powder-chocolate-milk-4-lbs-1-814-g/34898

お菓子を食べ続けると、ニキビができやすくなったり、お肌の調子が悪くなったりしますが、プロテインはその真逆の効果を発揮します！まだ日本では、プロテインというと何か怪しいもの、という文化が少なからずある印象ですが、そんな時代はもう終わりです！いつもまでも若く綺麗でいたいなら毎日プロテイン！くらいの気持ちで摂取していきましょう！

夕食編

カロリーを抑えましょうとはいっても、夕飯は筋肉(基礎代謝)を維持するために食べるべきです。空腹状態が３〜４時間続くと私たちの体は筋肉を分解し、それをエネルギーとして利用しまいます。トレーニングを頑張ったとしてもしっかりとタンパク質をたくさん摂取し、ある程度の炭水化物と、少量の脂質を摂取しなければ、なかなか見た目は変わっていきません。

女性の場合は、大体朝昼で１日の炭水化物の限界値を摂取しきっている可能性が高く、夜はキャベツやブロッコリー等のグリーン系のお野菜をたくさん（ビタミン、ミネラル系）と、お魚やお肉（タンパク質）を食べるくらいにすると良いです。

この食事内容では、脂質と炭水化物がしっかりと抑えられており、脂肪が生成される理由が一切見当たらない様な内容となっています。

とにかく、夕食はいかにして脂質と炭水化物の摂取量を抑えるかがキーポイントになってきます。

就寝前の食事は太りやすい？「名古屋市熱田区パーソナルジム配信」

本日も最後までご視聴ありがとうございました！(^^)少々短い内容でしたが、是非皆様の為になれば嬉しく思います＾＾

〜本日は６名様がパーソナルを受けられます♪〜

どうぞゆっくりお気をつけてお越しください＾＾

当店は、名鉄神宮前駅出口から徒歩1分圏内のSONOビル3階のジムになります！女性を中心に、特に金山・熱田区にお住まいの方々にご利用頂いております！遠方ですと、名鉄線沿い・お車の方ですと名古屋市外から通って頂いているお客様もいらっしゃいます！駐車場は等ビル隣の駐車場をご利用いただくのが最短ルートになりますが、お近くのコインパーキングどこに停めて頂いても問題ありません。後日、領収書をお持ち頂きますと、かかった駐車場代を返金させて頂く制度も設けておりますので、是非ご利用くださいませ＾＾

ご予約方法は、

お電話：050-6875-0048

公式ライン：https://lin.ee/onEjtBV

ホームページお問い合わせフォーム：
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どのルートからでも受け付けております！今の時期は、特に私たちの人体の代謝が高く、ダイエット効果を感じられやすい時期ですので、今年こそは！とお考えの方は寒くて腰が重い時期かもしれませんが、是非当ジムのパーソナルトレーニングで気持ち良い汗を流して頂き、”抜け駆けダイエット”しましょう！

それでは次回もお楽しみに！

-以上- 名古屋市熱田区リアパーソナルジム 代表 宮本