【中区上前津 パーソナルジム リア配信】※女性必見※ 胸を鍛えるとバストサイズがアガる！？
いつもご視聴ありがとうございます♪ リア パーソナルトレーニング ジム 大須 上前津店 代表の宮本(miyamoto)です(^▽^)/
さて本日は、女性必見（男性も必見！(笑)）です！大胸筋を鍛えるメリットとその方法について簡単に紹介させて頂こうと思います！
「女性が胸を鍛えるとバストが小さくなって、カチコチになってしまうんじゃないの？大丈夫？(´;ω;｀)」と思ってしまわれがちですが、大丈夫です！
▼目次▼
１．バストと大胸筋の関係性
まず、皆さんの乳房の下地に大胸筋という筋肉が存在していることはご存じでしょうか？感がいい方はこの時点でピンときたかと思いますが、本日皆さんにお伝えしたいのは、その下地をしっかりと鍛えてあげることで乳房を体の前方に押し出すことで美しい立体感を作りましょうということ。あとは、下地の大胸筋がヨレヨレだと、自ずと乳房も重力にむかっておちていくことはご想像の通りです。例えば、みなさん壁用の粘着フック等を用いて絵画等を飾ると思いますが、もしその壁だんだんと柔らかくなってしまうと、その絵画も重力方向に向かって落ちてしまったり、傾いてしまいますよね？その美しい絵画は絶対に下に落としてはいけません！ということです。
人間の場合、その絵画（乳房）は遺伝子的な要因で内容を変えることはできませんが、下地の壁（大胸筋）は自力で厚みを付けたり、見栄えを整えたりすることができるのです！
２．女性が大胸筋を鍛えるメリット
【胸元が綺麗に見える！】
第一印象の決め手となる、髪型、目元、口元。みなさんこの部分はしっかりと気を使われているような気がしますが、胸元はいかがでしょうか？少し胸元が開いた服が着たい、ライバルの女性たちと差を付けたい、という方にピッタリなのが胸の上部を鍛えるという方法です！大胸筋をしっかり鍛えてあげると胸元にくっきりとしたラインが入ってきます。このラインがあるだけで、「きれいだなあ」という感情を相手に与えることができますし、上の画像のようにネックレスやペンダントのような装飾物も胸元のラインに沿って自然になじむようになります♪
昨今日本では胸元をしっかりと鍛えている女性はあまり見受けられません。そもそもトレーニングをしている女性が少ない、ということと、その女性の中でも下半身を中心に鍛えており、上半身の筋トレが苦手、という方が多いことが原因として挙げられます。だからこそ周りとの差をつけるチャンスです。海外のフィットネスモデルやスーパーモデルたちはベンチプレスなどの種目でガンガン胸を鍛えています！彼女たちはアカデミー賞などの大舞台で胸元全開ドレスを自信をもって着こなしていますよね？それはなぜかというと、定期的にしっかりと胸のトレーニングを行っているからなのです！
【バストがアガる！】
先ほど、遺伝子的な問題で、自力で乳房を大きくすることは難しいですが、下地であれば自力でなんとかできると先述させていただきました♪
まさにその通りで、下地の大胸筋を鍛えると大胸筋が発達していきます。さて、ここでみなさん心配なのが、乳房の脂肪も燃えてしまうのでは？という疑問ですね。先述させて頂いたように、乳房サイズは遺伝子的な問題が大いにあります。
乳房は約90％が脂肪でできており、運動による乳房サイズダウンの原因として、スポーツブラ等をせず（揺れ防止）にランニングなどの有酸素運動をしすぎて乳房の脂肪が減少するという事例があげられますが、筋トレで乳房が小さくなってしまうことはあり得ません！その他にも「姿勢改善」「代謝向上」「自信がつく」等、色々なメリットがあります♪
３．”超簡単”胸のトレーニング方法
ダンベルとトレーニングを紹介しようとも思ったのですが、ありきたり、ジムに行かないといけない、コツがありすぎる、という理由で、先日見つけた”超簡単”お家でできる胸トレ動画を紹介させて頂きます♪ 今後は自身のYoutubeチャンネルで、私自身の身体を使って、チュートリアル的な動画を配信していこうと思いますので是非ご覧ください♪ この動画のエクササイズのコツは＜常にしっかり胸を張る＞です！胸を張ることで大胸筋がしっかりとストレッチされていることを感じましょう♪
さて、いかがだったでしょうか？じんわり、胸が温かくなりましたよね？血行が促進され大胸筋が発達している証拠です！その繰り返しがバストアップにつながります！頻度は週に2から3回ほど続けてみると2ヵ月ほどでバストアップの効果が感じられると思います♪ 継続は力なり♪ 本ブログを読んで頂いている皆さんで一緒に、美に磨きをかけていきましょう(^▽^)/
【中区上前津 パーソナルジム リア配信】※女性必見※ 胸を鍛えるとバストがアガる！
本日も最後までご視聴ありがとうございました(^▽^)/ リア ハワイアン パーソナルジム 中区大須 上前津店 代表の宮本がお送りさせて頂きました♪ 今後ともよろしくお願いいたします！
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