豊田市にお住まいの皆さんこんにちは！リアパーソナルジム豊田店代表の土井です。

しばらくの間、ブログの投稿ができてなくてすみませんでした。最近、バタバタしててブログを書く時間を作ることができませんでした。気持ちを切り替えて投稿し続けるので今後ともよろしくお願いいたします。

本日から8月がスタートしましたね。猛暑の日が続きますがみなさん体調の方はいかがでしょうか？この時期は熱中症になりやすいのでこまめに水分を摂取して熱中症を予防しましょう^^

では本題に入ります！

皆さんダイエット中にざる蕎麦を食べても問題がないということは存知でしょうか？ダイエット中に麺類はアウト的な印象ですが実はざる蕎麦は食べても大丈夫なのです。

では何故、ざる蕎麦はダイエット中に食べても大丈夫なのかその理由を解説させて頂きます！

ダイエット中にざる蕎麦を食べても大丈夫な理由とは！

食物繊維が豊富

ざる蕎麦は麺類の中でも食物繊維が豊富に含まれている食材です。食物繊維が豊富に含まれていることで満腹感を得ることができます！さらに食物繊維は便通を良くする働きもあるので便秘の改善にも役に立ちます。

脂質が少ない

ざる蕎麦は麺類の中でも比較的に脂質が少ないです。蕎麦1人前でも脂質が1.82gしか含まれていません！この数値ならダイエット中に食べてもそんな簡単に太ることはありません。

低カロリー

麺類は高カロリーなものだらけですがざる蕎麦は比較的に低カロリーな食材となります。ラーメンやうどんなどの麺類は1人前500kcal前後ですがざる蕎麦は1人前250kcal前後です。この数値を見るとざる蕎麦はラーメンやうどんに比べて明らかにカロリーが低い食材ということがわかりましたのでダイエット中に食べてもそんな簡単に太ることはありません！なのでご安心んくださいね^^

GI値が低い

ざる蕎麦は他の麺類に比べてら比較的にGI値がとても低い食材です。低GI値の低い食材を食べることで血糖値の上昇を抑えます。その結果、脂肪の合成を抑え、中性脂肪として蓄積されにくくなります。

タンパク質が豊富

ざる蕎麦一人前でタンパク質が16gと豊富に含まれています。タンパク質は筋肉の合成する際に必須な栄養素なので摂取して損はないです^^

ざる蕎麦を食べる際の注意点！

過剰摂取

当たり前ですがダイエット中の食べ過ぎはアウトです！過剰に摂取することでオーバーカロリーとなって脂肪の蓄積となってしまうので注意しましょう。過剰摂取を抑える為にもよく噛んで食べましょう。その結果、満腹中推に刺激され満腹感を得ることで食べ過ぎを防ぎます。

組み合わせ

若干上記の内容に似ていますがざる蕎麦＋揚げ物、ざる蕎麦＋炭水化物という組み合わせもダイエット中はアウトです！この様な組み合わせをすると結局、過剰にカロリーを摂取することになってしまうので注意しましょう。それを防ぐ為にはお吸い物や味噌汁などの汁物を摂取することで満足感が与えられます。

 

さて、今回はこんな感じで終わりたいと思います。

皆さん今回の内容はいかがでしたでしょうか？ざる蕎麦はダイエット中に食べても大丈夫ということが伝わりましたでしょうか？今回、お話しさせて頂いた内容で何かご不明な点がございましたらリアパーソナルジム豊田店代表の土井に気楽にお問い合わせて下さい！

リアパーソナルジム豊田点は8月の入会キャンペーンを行なっております^^

入会金￥30,000→¥0

口コミ＋無料クーポン1回分で2回パーソナルが無料！

無料カウンセリング＆体験トレーニング(¥500)24時間予約受付中！

『お問い合わせ方法』

お電話：050-6868-9637

                     公式ライン

次回の投稿もお楽しみ下さいね^^

ーリアパーソナルジム豊田点代表土井よりー