みなさんこんにちは＾＾お世話になっています。豊田市駅から2キロ圏内 パーソナルジム リア豊田店の土井(どい)です！

今回は「馬肉」についてお話しさせて頂きます。みなさんは馬肉がダイエットや健康的に良い食材という事はご存知でしょうか？「一応、お肉だからダイエット中に食べたらアウトじゃないの？」と疑問に思う方もいるのではないでしょうか？それもそうですよね。お肉＝ダイエットの天敵というイメージがあると思いますからね。でも実は馬肉はダイエット中に食べても良い食材なんですよ。信じられませんよね。笑

それでは簡単にご紹介させて頂きます！得する内容だと思うので是非、最後まで読んで下さいね＾＾では早速、見ていきましょう！

馬肉がダイエット中に食べても良い理由とは！

◇太りにくいカラダを作る

この食材には「ビタミンB群」が豊富に含まれており、その中でも注目して欲しい所が「ビタミンB1」「ビタミンB2」です。「ビタミンB1」は炭水化物(糖質)の代謝をサポートし、「ビタミンB2」は脂質の代謝をサポートする事でエネルギーが効率よく消費されます。その結果、中性脂肪の蓄積を防ぐカラダとなる為、太りにくいカラダを作る事ができるのです。

ダイエットを行うからにはなるべく太りにくいカラダを作りたいですよね。その様になる為にも積極的に馬肉を摂取する様に心がけましょう。

◇鉄分の補給

この食材は100gあたり鉄分が約4.3mgもあります。鉄分が不足してしまうとカラダの冷えや代謝の低下などの症状を引き起こしてしまう可能性があります。それによって脂肪燃焼しにくいカラダになってしまい、痩せにくい状態になる恐れもあります。この症状は特に女性の方が多いです。なるべくこの様な症状を引き起こしたくないですよね。そうならない為にも馬肉を積極的に食べる様に心がけましょう。

◇高タンパク低脂質でヘルシー

馬肉はタンパク質が豊富に含まれております。しかもその量は牛肉の約2倍ほどの量が配合されていると言われています。タンパク質は私たち人間にとって必要不可欠な栄養素です！この栄養素が不足する事で筋肉が分解されると同時に基礎代謝も低下され、結果的には太りやすいカラダになってしまいます！出来るだけそういうカラダにはなりたくないですよね。そうならない為にも積極的に馬肉を食べて、太りにくいカラダにしていきましょうね＾＾

馬肉のおすすめな食べ方はある？

ダイエット中にこの食材を摂取するのであれば「馬刺し」で食べる事をお勧めします。具体的な理由としては馬刺しは生の状態で食べる事でこの食材に含まれている全ての栄養素をそのまま体内に取り入れる事ができるからです。その他にも余分な調味料を使用しない事でカロリーを抑える事が出来ます。これを意識する事で馬肉を食べながら綺麗に痩せると思います。ですがこのまま摂取しても味気ないと思うので醤油又はノンオイルドレッシングをつけて食べると美味しく頂けると思います。

興味のある方は是非、試して見てくださいね。もちろん食べ過ぎも良くないのでそこは気をつけながら食べる様に心がけましょう！

馬肉は1日にどれぐらい摂取したら良いの？

馬肉を摂取するのであれば1日に約100gを目安に摂取する事をお勧めします。理由としてはタンパク質が22gも摂取できるからです。上記でも少し説明しましたがタンパク質はカラダを作る上で最も必要な栄養素です。なので1食につきタンパク質を20gを目安に摂取すればこの栄養が不足する心配はないと思います。

それを意識する事によって、健康的で太りにくいカラダを手に入れる事ができると思います。気になる方は是非、参考にしてみてくださいね＾＾

「豊田市 パーソナルジム 配信！」知ってる？馬肉の驚くべきダイエット効果とは！

本日もご視聴ありがとうございました。豊田市駅から2キロ圏内 パーソナルジム リア豊田店の土井が送りいたしました！

今回の内容はいかがでしたでしょうか？馬肉がダイエットや健康的に良い食材という事がご理解いただけたでしょうか？今回、ご紹介させていただいた内容で何か気になることやわからない事があれば何でもご相談下さいね！その他にもトレーニングや食事に関する内容も気楽にご相談下さい！それではまた次回の投稿でお会いしましょう＾＾

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