みなさんこんにちは＾＾お世話になっています。豊田市 パーソナルジム リア代表 土井(どい)です！

リアパーソナリジム豊田店オープンまで残りわずかとなりました＾＾内装の準備も整っており、後はオープン当日を迎えるだけです♪

今現在、オープン前日として予約を受け付けております。「ホームページ」「LINE」「お電話」からの予約大歓迎でございます＾＾オープン当日お客様にお会いできるのを楽しみにしています♪

また6/27(日)9:00~17:00までリアパーソナルジム豊田店の内覧会を開催します！「ご家族」「友人同士」などのご来店も大歓迎でございます。リアではお洒落な雰囲気、高級感のあるジムなので興味のある方は是非、遊びに来て下さいね＾＾スタッフ一同お客様のご来店をお待ちしています＾＾

それでは早速、本題に入っていきましょう＾＾

突然ですがダイエットに最適な野菜といえば何だと思いますか？そうです。キャベツです＾＾他にもダイエットに最適な野菜は色々ありますが今回は「キャベツ」についてお話しさせて頂きます。みなさんはキャベツが何となくカラダに食材という事はご存知ですね？でも具体的にどんな効果があるのか分からない方もいるのではないでしょうか？

それでは具体的にキャベツがどの様なダイエット効果を持っているのか簡単に解説させて頂きます。とても役に立つ情報なので是非、最後まで読んでくださいね♪ では早速、見ていきましょう＾＾

キャベツのダイエット効果は？

便秘対策

キャベツは食物繊維が豊富に含まれていますがその中でも不溶性食物繊維というものが含まれています。この栄養素は水分を吸収し、便の面積が増える事で腸内を刺激します。その結果、スムーズに便が排出しやすくなり、便秘を予防することができます。ダイエットを行う際に便秘はとても厄介ですね。便秘を解消させる為にもキャベツを積極的に摂取しましょう＾＾

血糖値の急上昇を抑える

キャベツには水溶性食物繊維も含まれており、主に小腸での吸収を穏やかにして血糖値上昇を抑える役割を果たします。そうする事によって、インスリンの分泌が減る事で中性脂肪に変換されにくい状態になります。血糖値の急上昇を抑える為にもキャベツを積極的に食べる様にしましょう＾＾

満腹感を得ることができる

キャベツは噛み応えのある食材なので良く噛むことで満腹感を得ることが出来ます。その結果、食事の過剰摂取を抑えることが出来ます。ダイエット中はどうしても他の食べ物に手を出したくなりますよね。それを防ぐ為にも積極的にキャベツを摂取する様に心がけましょう＾＾

健康的な肌になる

キャベツには「ビタミンC」が豊富に含まれており、主に皮膚から生成される「メラニン色素」を抑えて日焼けを予防する働きがあります。その他にもキャベツに含まれている食物繊維で便秘による肌荒れを予防する事ができます。美容面で肌の潤いを気にしますよね。肌荒れを引き起こさない為にも積極的にビタミンCを摂取しましょう＾＾

キャベツでダイエットする際の注意点

キャベツは味気ない食材なので苦手な方もいらっしゃるのではないでしょうか？だからと言って、キャベツに「ゴマドレッシング」や「マヨネーズ」高カロリーなどの味付けをすると摂取余分にカロリーを摂取してしまい、ダイエットにマイナスな効果を引き起こす場合もあります！それでは折角キャベツでダイエットを行っているのにもったいないですよね。

なのでキャベツを摂取する場合はノンオイルドレッシングか塩を少々かけて摂取するかでなるべくカロリーを抑える様に意識しましょう！

新鮮なキャベツを選ぶには？

キャベツを食べるのであれば出来るだけ新鮮な物にしたいですよね。簡単な見分け方としては芯の切り口が小さいもので葉の巻方が緩いものを選ぶ事をお勧めします。それを選ぶ事でシャキシャキ感が出て、とても美味しく召し上がれると思います。キャベツを買う際は是非、参考にしてみて下さいね＾＾

「豊田市 パーソナルジム 配信」ダイエットに最適な野菜！〇〇について！

本日もご視聴ありがとうございました＾＾豊田市パーソナルジムリア代表土井が送り致しました。

今回の内容はいかがでしたでしょうか？キャベツがダイエット効果のある食材という事ご理解頂けたでしょうか？キャベツはダイエット効果もありますけど美容や健康面での効果もあるので興味のある方は是非、試してみて下さいね＾＾本日、お伝えした内容で何かわからない事や気になる事ががあれば何度もご相談くださいね＾＾

それでは次回の投稿も楽しみにして下さいね＾＾