みなさんこんにちは！お世話になっています＾＾豊田市 パーソナルジム リア代表 土井(どい)です♪

リアパーソナルジム豊田店オープンまで残り5日となりました＾＾お店の準備も完璧でございます！後はオープン当日を迎えるだけです♪ リアでは「オシャレな空間」「ハワイアンなジム」「完全プライベート空間」のダイエット専門店でございます＾＾とても落ち着いた雰囲気の所なので興味のある方は、6/27(日)9:00~12:30、16:00~17:30まで内覧会を行いますのでその時に見に来て頂ければなと思います！

スタッフ一同お客様のご来店をお待ちしています＾＾

それでは本題に入っていきましょう♪

みなさん突然ですがサーモンは好きですか？とても脂が乗っていて美味しい食材ですね＾＾僕もサーモンが大好物です♪ そんなサーモンですが実はダイエットにとても良い食材という事はご存知でしょうか？脂が乗っているからダイエット中に食べたらいけないのでは？と疑問に思っている方もいるのではないでしょうか？信じられないと思いますがダイエットや減量に最適な食材なんですよ！

そこで今回は「サーモン」についてお話しさせて頂きます。では具体的にどの様なダイエット効果がある食材なのかを簡単に解説させて頂きます。知って、得する内容なので是非、最後まで見て下さいね＾＾それでは早速、見ていきましょう♪

サーモンに含まれている栄養素は？

○タンパク質

この食材は100gあたりタンパク質が21.4gと豊富に含まれています。三大栄養素であるタンパク質は主に「筋肉」「髪の毛」「爪」「皮膚」などを作る材料として必要不可欠な栄養素になります。仮にこの栄養素が不足する事で筋肉が分解されます。その結果、筋肉量が低下すると同時に基礎代謝も下がる為、太りやすいカラダになってしまう恐れがあります。なのでタンパク質が不足にならない為にもサーモンを積極的に摂取しましょう＾＾

○ビタミンB群

サーモンにはビタモンB群が豊富に含まれており、主に補酵素として代謝をサポートする役割を果たします。この栄養素は「成長を促進」「貧血の対策」「効率よく糖質をエネルギーに変換」と言った役割を果たします。最近、ビタミンB群が不足しているなと感じる方は積極的にサーモンを摂取しましょう＾＾

○ビタミンD

この栄養素はカルシウムの吸収をサポートする役割を果たします。カルシウムを豊富に摂取してもビタミンDが不足すると骨が作りにくい状態になります。なので健康的な骨を作る為にもサーモンを積極的に食べましょう＾＾

○DHA・EPA

この栄養素は青魚に多く含まれています。DHAは主に「免疫反応のサポート」「脂肪燃焼」などの効果があります。一方、EPAは血管と血液の健康を保ったり、中性脂肪を減少、血流を良くする効果があります。最近この様な症状が現れたのならサーモンを積極的に食べて、健康的なカラダを作っていきましょう♪

サーモンはどの様なダイエット効果があるの？

◇アスタキサンチン

この成分は主に内臓脂肪や皮下脂肪などの脂肪燃焼をサポートしてくれる役割があります。その他にも体脂肪の増加を抑える事も出来るので肥満対策の効果もあります。ダイエットする上でなるべく早く体脂肪を減らしたいですよね。1日でも早くダイエット効果が現れる為にもアスタキサンチンを摂取する様に心がけましょう♪

◇満腹感をあげる

サーモンに含まれている「ビタミンD」は食べ過ぎるのを防ぐ効果があります。それは「レプチン」と言う満腹ホルモンを活発にさせる役割があるので満腹感も上がる為、食事を上手くコントロールしやすくなります。なのでダイエット中の食べ過ぎを防止する為にもサーモンを積極的に摂取しましょう！

◇代謝アップ

この食材に含まれている「オメガ３」は主に血液をサラサラにする効果があると言われています。血液の流れが良くなることによって、代謝も上がりやすくなり、ダイエットもスムーズに進行しやすくなります。血液の流れを良くする為にも「オメガ３」を積極的に摂取する様に心がけましょう＾＾

サーモンでダイエットする際の注意点！

サーモンに含まれている脂は健康的に良い物ですがそれなりにカロリーも多いので過剰摂取に気をつけましょう！それによって、吸収仕切れなかったものは中性脂肪として蓄積され、ダイエットのマイナスな効果を与える恐れがあります！なのでサーモンを摂取する際は1日に100g程度を目安に食べる様に意識しましょう＾＾

「豊田市 パーソナルジム 配信」脂乗っているけど大丈夫？〇〇のダイエット効果！

本日もご視聴ありがとうございました＾＾豊田市パーソナルジムリア代表土井が送り致しました♪

本日の内容はいかがでしたでしょうか？サーモンがダイエット効果のある食材ということがお分かり頂けたでしょうか？今回、お話しさせて頂いた内容で何かわからない事や気になることがあれば何でもご相談くださいね＾＾それでは次回の投稿もお楽しみにして下さいね♪