みなさんこんにちは！(^^) リアパーソナルジム熱田区店代表宮本です♪

10月に入り皆様いかがお過ごしでしょうか？

若干気温は落ちましたがまだまだ暑いですね^^; もう海に泳ぎに行ったりされる機会はなくなってしまったかと思いますし、これからだんだんと厚着になっていく季節になっていきますね。なので、きっとみなさん油断をして「まあこれくらいいいかね。。。（菓子パンを片手に）」といってポロポロと色々なものを食べてしまう可能性が高くなりますね。笑

最悪のシナリオとして、このような行為を10月、11月、12月（クリスマスパーティー、年末パーティー）、1月（お正月パーティ−）、2月、3月、、、と続けてしまうと体脂肪は増えること間違いなしです。。。

なんでもそうですが、秀でるコツとして、みんながその物事に対して目を瞑っている間に、「これはチャンス」と捉えていち早くその物事に取り掛かることができるか。といったことがポイントになってきますね(^^)

ボディーメイクも同じことです！ぜひこの記事を見た瞬間（まさに今）から何かしらのアクションを起こしてみましょう！

でもきついことはやりたくない。。。楽して痩せたいな。。。

なんて方におすすめなのが、バランスボールトレーニングです！兎角、少々場所は取りますがバランスボールを下記サイトから購入してください！

https://www.amazon.co.jp/gp/product/B07KYHF4FG/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o06_s02?ie=UTF8&th=1&psc=1

話はここからです！笑

では、バランスボールでどのようなトレーニングができるのか見ていきましょう！

1.バランスボールクランチ

このエクササイズは腹筋運動が苦手な方でも誰でも簡単に腹筋に刺激をしっかり入れることができます！(^^)

ポイントはしっかりとこの画像の女性のようにワキを開くことです。疲れてくるとワキが閉じてきてしまいますので、できるだけワキ開きながら動作すると非常に効果的です。ワキを開くメリットとして、腕の筋肉を使わず腹筋のみで動作ができること、があげられます♪ 細かいことですが、この点を意識すると一つの動作でたくさんの刺激を得ることができます(^^)

どうせやるなら、しっかりと効果があるエクササイズを行いたいですよね？ぜひ試してみてください。

回数は15回を3セットで十分です。頻度は2日に1回やりましょう！ダイエットの食事と一緒に2ヶ月しっかり続けると、少しずつ見た目に変化が出てくることでしょう！

2.バランスボールプランク

次はバランスボールプランクです。これも画像の女性のように、背中を真っ直ぐにして姿勢を保ちましょう！

自分ではまっすぐやってるつもりでも実はお尻が下がってきてしまったりするものですので、旦那さんや鏡をつかって確認しながら行うことをお勧めします！

まずは30秒、休憩20秒、これを3セット行いましょう！これもバランスボールクランチ同様2日に1回行うと素晴らしいですね！

ガチガチに追い込むわけではないので、できれば、、、毎日行ってほしいです(^^)

ほかにも色々とありますが、あえて記載しないようにします！あれもこれもと記載してしまうと、みなさんが困惑してしまうと思ったので、まずはオーソドックスなバランスボール腹筋運動2選ということで1ヶ月、2ヶ月と諦めずに続けてみてください！

腹筋がつくと多少お腹に脂肪がついてしまったとしても、太って見えにくいというメリットがあります！

女性の場合、お尻と背中ばかりを鍛えがちですが、ぜひ同じ熱量で腹筋も鍛えてください！

バランスボールを使えば腹筋がバキバキに！＜名古屋市熱田区パーソナルジム配信＞

本日も最後までご視聴ありがとうございました(^^)

この腹筋運動、正直痛いしきついです。

でもそれがスレンダー美女、イケメンマッチョへの一番の近道！めげずに頑張りましょう！

よろしくお願いいたします。 名古屋市熱田区パーソナルジム リア代表 宮本