みなさんいつもお世話になっております♪ リアパーソナルジム熱田区店の宮本です！

4月に入り沢山のお問い合わせありがとうございます♪ 最近ご入会頂く方達の最も多いお悩みの一つとして「今年の夏こそ水着を着たい！」という切実な思いが挙げられます。

ご相談頂いた皆様には個別にご回答させて頂いておりますが、皆様に共通して言えることがあります！たるみを無くし史上最高のボディーを手に入れるには筋力トレーニングは欠かせない存在ですが、それと同じように食生活の見直しも非常に重要です。単刀直入にいうと、これができなければスレンダーな体型になれることはちょっと難しいかなと思いますm(__)m でも大丈夫です！全てのマイナスな事象に対して解決策がない事象はありません！笑 なんとかしましょう！！！

本日はそんな皆様にとって、有益な情報となること間違いなしの記事となっておりますので、是非最後までご覧ください♪ 

最も多いお悩み【脂質の高いスナック菓子や洋菓子をやめられない。。。】

実はこっそり食べてしまっているお菓子！「わかっていてもやめられない！」のがスナック菓子や洋菓子の代名詞ではないでしょうか！笑

皆さんこれらを食べると太ってしまうことはなんとなくわかるけど、なぜ皆さんがこれをやめられないのか。私は真剣に考えました。おおきな理由として、みなさんこのスナック菓子の栄養成分を理解していないことが挙げられいます！

スナック菓子の代表例で言うとポテトチップス！まずは一袋あたりの栄養素を見てみましょう！

【ポテトチップス一袋あたり】

　炭水化物:33g、 脂質:22g、 タンパク質:2.8g

と言った内容になります。”何がマズいのか”というと、敢えて色付きで記載させて頂きましたが、まずは脂質の量が異常に多いという点です。

ポテトチップスはポテトが揚げられる工程で大量の油が使用されますが、この油は工場で超高加熱される為、体脂肪に対してディスアドバンテージとなるトランス型という脂肪に切り替わります。このトランス型の脂肪というのは、簡単いうと加熱される前の自然油よりも体脂肪になりやすい油のことです。なので、油が使われており更に熱が加えられていそうな食品はダイエット中はできるだけ避けた方が良いということができます！

また、この22gという脂質の量にも注目です！一般的に女性がダイエットを始める場合は、週2回各1時間のペースで始められることをお勧めしますが、脂質の量は多くても【15g/日以下】となるケースがほとんどです。更にこのダイエット中の脂質量【15g/日以下】というはトランス型の脂質ではなく、自然油を使った場合の量となっており、そう言った面でもかなりヤバい食材になります。^^;

「じゃあスナック菓子を食べたくなったらどうすればいいの？我慢するしかないの？」という問いに対しては、

• できるだけ食物繊維が豊富な食材を食べて満腹感を持続させましょう！
• どうしてもの時は、低脂質且つプロテイン入りのスナックを！
• オーブンで作る鶏胸肉の超低カロリースナックを作ってみよう！

等々、色々対策はあるわけです！特に最近のトレンドとして、3つ目の鶏胸肉チップスはとっても美味しく超低カロリーで、油を一切使わないものになりますので、是非下記リンク（動画）を参考に作ってみることをお勧めいたします♪ この動画ではささみを使っていますが、鶏胸肉でも代用可能です♪

みなさんが憧れる素敵なボディーのあの人も、このような悩みを持ちながらなんとかダイエットを成功してきているわけで、みなさんにもできるはずです！d(^^) ちょっと手間がかかりますが、このスナックならいくら食べても太る可能性はありません！ダイエット中は、一回でたくさん作り置きしておいて、小腹が空いた時のスナック菓子として食べてみてはいかがでしょうか？(^○^)

脂質ゼロ？！超お勧め鶏肉チップス！「名古屋市熱田区リアパーソナルジム配信」

本日も最後までご視聴ありがとうございました(^^) 名古屋市熱田区リアパーソナルジムの宮本がお送り致しました！

新規ご予約は、是非下記リンクからお申し込みください！(^-^)

是非リアで人生最後のダイエットをしましょう！皆さんとの新しい出会いを楽しみに、お待ちしております(^○^)

-以上-