豊田市にお住まいの皆さんこんにちは！リアパーソナルジム豊田店代表の土井です^^

今回はシーデットローイングについてご紹介します。

この種目は何かと言いますとラットプルマシンを使って背中を鍛える事ができます。

前回のブログでラットルプマシンについてご紹介しましたので興味のある方は是非、ご覧ください！

https://lialifejapan.com/toyota/2022/11/19/personalgym-11/

背中の種目！シーデットローイング！

この種目は一体、何処を狙っといるのかと言いますと広背筋と言う筋肉を狙っています。

主な効果としては『背中の脂肪燃焼効果』『お腹引き締め』『くびれを強調させる』などが期待できます。

くびれ美人を目指すならこの種目がお勧めです^^

この種目を行う注意点として

• 肩を上げた状態で行わない事。肩に力が入ってしまう為、広背筋が効きにくくなる。
• 腕の力で引こうとしない事。腕ばっかりに効いてしまう。
• 目線を下げない事。首の筋肉が疲れてしまう為、上手く引けなくなる。

ではどうすれば良いのか？

• 肩を下げた状態で行う事。
• 肩甲骨を寄せながら引く事。
• 目線は真っ直ぐな状態で引く事。

これらを意識する事で効率よく背中を効かせる事ができます^^

本日は以上となります。

次回は別のトレーニング種目についてご紹介しますのでお楽しみにしてください。

今回も最後まで読んで頂き有り難うございました^^

リアパーソナルジム豊田店代表の土井より。

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