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豊田市_パーソナルジム_女性トレーナーの写真

豊田市にお住まいの皆さんこんにちは!リアパーソナルジム豊田店代表の土井です^^

今回はラップルマシンについて簡単にご紹介します。

是非、最後までご覧くださいね!

豊田市_パーソナルジム_背中を鍛えるマシン

このマシン一台だけでも『背中』『二の腕』『二頭筋』『お尻』『肩』『大胸筋』いろんな部位を鍛える事ができます。

今回はそのうちの1つ背中の種目についてご紹介します。

豊田市_パーソナルジム_お客さんを指導している写真

上記の種目は一体何処を狙っているのかと言いますと大円筋(脇)と言う筋肉を狙っています。

豊田市_パーソナルジム_脇のい肉の画像

主な効果としては『脇のお肉撃退』『肩こり改善』『背中引き締め』などが期待できます。

理想のくびれを手を手に入れるならばこの種目がお勧めです^^

ただ、この種目を行う際、注意点がいくつかあります!

  • 肩を上げた状態で行わない事。肩に力が入ってしまう為、脇を効かせる事が難しい。
  • 腰を沿った状態で行わない事。腰に負担がかかりやすい為。
  • 手の力で下げない事。腕が疲れる為、脇を効かせる事が難しい。

ではどうすれば良いのか?

  • 肩を下げた状態で行う事。上手く脇を効かせる事ができるので効率よく脇のお肉を撃退する事が出来る。
  • 骨盤を真っ直ぐにした状態で行う。そうすれば腰が反らないので安全にトレーニングができる。
  • 肘を下に下げる様にしてバーを引っ張る。そうすれば腕の力を使う事なく、上手く脇の部分を効かせる事ができる。

本日は以上となります。次回の投稿は同じくラットプルマシンで背中の種目についてご紹介します。

本日も最後まで読んで頂き有り難うございました。

リアパーソナルジム豊田店代表の土井より

 

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豊田市_パーソナルジム_公式ラインの画像

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