皆さんこんにちは！リアパーソナルジム大曽根店の神谷です♪

夏が過ぎて秋に入り最近は朝晩は特に冷え込んできましたね。これから更に気温が下がってきて布団から出るのが億劫になったり、運動意欲が薄れてしまいがちな時期になってしまいますね(._.)ですが、実は暑い夏より秋や冬のように寒い時期の方が身体は痩せやすくダイエットに向いている状態になるのです！！今日はどうして身体がそのような状態になるのか、多くの方が秋や冬に太りやすい理由は何故かなどを書いていきたいと思います😊先ずは秋や冬に太りやすくなる理由から書いていきます！

秋冬に太りやすい理由

食べる量が増える

食欲の秋と言われるくらい秋は食に関して何かと注目されることが多くなります。では秋と食欲増加にはどのような関係性があるのでしょうか？実は日照時間や日射量が関係していると言われています。夏は日の出ている時間が長く、午前５時頃に日が昇り始め午後７時頃に日が落ちます。ですが秋になると日が昇る時間も落ちる時間も早くなります。そうすると日光を浴びることによって分泌される精神の安定を保つセロトニンの分泌量が減少してしまいます！しかし、このセロトニンは日光を浴びること以外に食べることや睡眠をとることで分泌することが出来るのです。なので、日照時間が短くなった秋には減少したセロトニンの分泌量を食べることで補って精神の安定を保とうとしていると言われています。それなら室内で明るい照明の光を浴びれば日光を浴びなくなった分を補えるのではないかと思う方もいらっしゃるかと思います。ですが、日光と室内照明では明るさの感じ方が違い、明るい室内照明と雨の日の日光の明るさを比較しても雨の日の日光の明るさの方が強いのです！なので夏よりも日照時間が短く日射量の少ない秋や冬に日光に当たる事はより大事なのです☻

運動量の減少

寒さを増してくると運動することや休日などに外に出ること自体が億劫になってしまいがちです。そうすると消費カロリーは少なくなり室内で過ごす時間が多くなるため、何かを口にすることも増え摂取カロリーが消費カロリーを上回る可能性も高くなるのです！

イベント事が増える

１２月から１月にかけてはクリスマスや忘年会や年越しやお正月や新年会と何かとイベント事が多い時期になります。カロリーの高いものやアルコール類を多く摂るだけでなく摂取する時間が遅い時間にもなりがちで身体に脂肪を溜め込みやすい期間です！イベント事を楽しむことはとても大事ですが出来るだけ腹八分や健康も心掛けて過ごせると、この期間に脂肪をあまり溜め込まず後悔なく過ごせるかと思います😊それではここから本題の秋冬がダイエットに向いている理由を書いていきたいと思います♪

秋冬がダイエットに向いている理由

秋冬になると気温が下がりドンドン寒さを増していきます。すると人の身体も必然的に体温は下がるのですが、その下がる体温を平熱に保つために気温に合わせて代謝が上がりエネルギーを消費するのです！その環境下で食欲をコントールしたり運動を習慣化出来ればダイエットは成功しやすくなります♪ポイントがいくつかあり、冬だからと言って暖房のついた室内ではなく外などで外気に触れながら運動を行ったり、室内であれば窓を開けて外の空気にも触れながら運動を行い体温を上げると脂肪を燃やしやすくなります♪他には寒いからと言って運動する際に厚着をすると自然に代謝を上げる働きが抑えられてしまうので寒くても重ね着は二枚程がお勧めです！注意点は寒い中でいきなり運動を始めてしまうと血圧が急に上がり身体に負担をかけてしまうリスクがあるので、室内で準備運動をしてから開始するようにしましょう☻

まとめ

どうして秋と冬は太りやすいか、本当はダイエットに向いている時期なのかについていかがだったでしょうか☻？まだこれから冷え込んでくる秋と寒くてイベント事の多い冬に向けて心も身体も準備をして健康的に過ごしていきましょう😊最後まで読んでくださりありがとうございました♪