みなさんこんにちは！(^^) 名古屋市 熱田区 リア ハワイアン パーソナルジム 代表の宮本です♪

みなさんお待ちかねの内装準備だんだんと整ってまいりました！まだまだ、散らかっているのですがみなさんと楽しいひとときを過ごせるように一生懸命準備を進めてまいりますので、ぜひお越しくださいませ！(^^)

それでは本日は本題の「ダイエットにはなぜ筋トレなのか」について解説をさせていただこうと思います。

ダイエットには色々なやり方があります。例えば、毎日10km以上ランニングをして飲まず食わずで過ごせば1週間で5kgは確実でしょう。しかし元々あった筋肉は痩せ細り、いつもの食事に戻せばまた元の体型に戻ってしまいます。なぜこのような結果になってしまうのでしょうか？

みなさん、このような事象が起こってしまうことはご存知のようですが、そのメカニズムについて知らない方が多い気がしますので、本日はその点について言及していきたいと思います！

ミトコンドリアが脂肪を燃焼させる！

みなさん、小学生の時に理科の授業で「ミトコンドリア」という名前を聞いたのを覚えていませんか？そんなの忘れたよ！って方が多いかと思いますが、ダイエットにおいてこのミトコンドリアは非常に重要な物質なのです！

このミトコンドリアという物質は、私たちの細胞一つ一つの中に必ず存在します。

このミトコンドリアは、私たちが生きるために必要なエネルギーの生産工場という位置付けになります。

例えば、歩いたり、走ったり、お箸をもったり、息をしたり、食べ物溶かすためにを胃を動かしたり、

私たちは全ての動作においてエネルギーが必要になります。

ダイエット的な観点で言うと、脂肪を燃焼させるのにもエネルギーが必要です。

要はミトコンドリアが体内にたくさん存在すればするほど、私たちは「脂肪が燃焼されやすい」ということになります。

それではどのようにして、ミトコンドリアを増やせば良いのでしょうか。。。

私は初めてこのことを知った時にふとこんなことを思ってしまいました。

「細胞を増やしたいのなら、たくさん食べて太ればいいじゃん！」、、、でもすぐに我に帰りました。笑

それではただのおデブちゃんですね。笑

私たちは見た目をよくしたい、かつ太りにくい体型を作り上げたいんでしたね？b(^_^o)

そこで、脂肪燃焼工場ミトコンドリアを増やすために、筋細胞を増やすために、筋トレをしましょう！と言うことになるわけです。

ぷにぷにした脂肪は細胞密度が低いため細胞の数が少ないです。なのでぷにぷに柔らかいわけです！

しかし、筋肉はどうでしょう？ガチッと硬いですよね？そのわけは、細胞の密度が濃いためです！

要は、同じ細胞数（ミトコンドリアの数）でも脂肪と筋肉では見た目が全然違うわけですね！

当たり前の話ですが、この細胞数というのは体重に直結します。

ここまでご理解いただけましたでしょうか？m(__)m 少々難しい内容だったかもしれませんが、何度か見返して頂くか、直接私に聞いていただけるとと思いますm(__)m

ダイエット中にも筋肉はつくの？

上前津店の短期集中コースを選択いただいた方は体感いただけたかと思いますが、ダイエット中は基礎代謝より低いカロリーで生活する必要があります。

これまで、タンパク質摂取に関して全く意識してこなかった方は、タンパク質の量を適正量まで引き上げることによってダイエット中でもある程度は筋肉はつくと思います。

ただし、個人差はありますがダイエット中は、いかに元々ある筋肉量を落とさず脂肪を落とせるか。という点がキーになってきます。

先述させていただいたように、筋肉が落ちてしまってはそれに伴ってミトコンドリアの量も減ってしまうんでしたね？（ ;  ; ）

それでは、体脂肪が燃えにくく、普段の食事に戻した際にすぐにリバウンドしてしまいます。

要は、私たちは見た目をよくすることは勿論、ミトコンドリアの量をいかにして残したまま痩せられるか、ということになります。

ぶっちゃけ、、、筋トレ以外のダイエットはその点を度外視したダイエット方法になります。

悪く言う訳ではないですが、断食ダイエット、酵素ダイエット、その瞬間は痩せるでしょう。

でも、ずっと続けられますか？ずっと続ける気でいるのですか？せっかくダイエットするのであれば、人間らしく楽しく健康的でできるだけ長く続けられるダイエットをするべきだと思いませんか？

興味がある方はぜひご連絡いただけると幸いです(^○^)

なぜダイエットには筋力トレーニングなの？＜名古屋市熱田区パーソナルジム配信＞

みなさん本日も最後までご視聴ありがとうございました！(^^)

またちょくちょくとこのように記事を書いていこうと思いますのでぜひ通勤の途中など見てみてくださいね(^^)

ぜひ無料でお勉強していってください！笑

またこんなこと知りたいな等あれば、お気軽に連絡いただければと思います。できるだけ皆さんのニーズに沿った記事を記載したく思っておりますm(__)m

それでは本日はここまで！これからもリア上前津店、熱田区店ともによろしくお願いいたしますm(__)m

-以上- リア ハワイアン パーソナルジム 熱田区店 代表　宮本