いつもご視聴ありがとうございます！名古屋市中区リアパーソナルジム上前津店です♪

最近カウンセリングの際に、「ダイエットには豆腐がいいと風の噂で聞いて豆腐をたくさん食べていますが、大丈夫でしょうか？」というご質問をいただきますので、本日はその内容についてじっくりと解説させていただこうと思います。

私の認識では、豆腐は「ダイエットの落とし穴」的な存在ですので、是非最後まで集中して理解する様にしてくださいね♪

木綿豆腐のマクロ栄養素

☆木綿豆腐【１パック当たり】☆

• タンパク質　：　19.8g
• 脂質　　　　：　12.6g
• 炭水化物　　：　4.5g

まず、マクロ栄養素とは「タンパク質」「脂質」「炭水化物」のことで、この世の全ての食材の栄養素は、概ねこの３種から生成されています。

特に、ダイエット中に私たちが抑えなければいけない栄養素は「脂質」です。＜ケトジェニックダイエットの場合を除く＞

巷では、低糖質（炭水化物）ダイエットが流行っておますが、確かに木綿豆腐は炭水化物の量が非常に低いので、一見ダイエットに良さそうに見えてしまいます。

しかし！ 脂質の量を見てください。女性がダイエット期間で摂取して良い脂質の量は、だいたい10〜15g（参考：身長150〜170cm）ほどです。
要は、1日で豆腐１パックを食べてしまうと、豆腐だけで脂質が1日の既定摂取量を超えてしまう計算になります。

結論、豆腐は【「炭水化物」の量は少ないが「脂質」の量は多い】といったカラクリがありますので、頭の片隅に入れておくと良いかもしれません＾＾

もし、どうしても豆腐ダイエットをしたい！という方がいらっしゃいましたら、炭水化物の摂取を”極めて！”控えてあげると、今よりもダイエットがスムーズに進むことでしょう！d(^_^o)

当ジムの会員さんでも、自身で食事管理をされている方で、なぜか体重がなかなか落ちない方がいらっしゃいまして、よくよく話を聞いていくと豆腐をたくさん食べていることがわかりました。そこで豆腐の摂取を控える様にお願いしたところ、スルスルと体脂肪が落ちていったケースもあります。

また、最近お野菜たっぷりのお鍋ダイエットも流行っておりますが、上記でお話しさせていただいた様に、木綿豆腐は脂質が非常に高い食材ですので、どうしても豆腐が欲しい方は木綿豆腐ではなく、”絹ごし豆腐（※半丁）”をお鍋に入れていただくことをお勧めいたします！

絹ごし豆腐のマクロ栄養素

☆木綿豆腐【１パック当たり】☆

• タンパク質　：　14.7g　（木綿：19.8g）
• 脂質　　　　：　9g　　（木綿：12.6g）
• 炭水化物　　：　6g　　（木綿：4.5g）
• 

絹ごしは木綿と同じ量に対して水分量が多く、その代わり脂質量が低いです。これは１パックあたりですので、半パックだと、4.5g なので、他の食事でしっかりと脂質が制限されていれば、ダイエット期間中に食べても、特に大きな問題はない食材と言えますね。

細かいことをいうと、炭水化物量は木綿より、1.5g多いですが、誤差の範囲量ということができるでしょう♪

ダイエットには豆腐って本当？「名古屋市中区大須リアパーソナルジム配信」

本日も最後までご覧頂きありがとうございました！名古屋市中区リアパーソナルジム上前津店の宮本がお送り致しました♪

是非皆様の為になれば嬉しく思います＾＾

〜本日は4名様がパーソナル、１名様がカウンセリングを受けられます♪〜

どうぞゆっくりお気をつけてお越しください＾＾

当店は、上前津駅2番出口から徒歩1分圏内の前津ビル2階のジムになります！女性を中心に、特に栄・上前津・鶴舞・千代田・大須にお住まいの方々にご利用頂いております！遠方ですと、鶴舞線沿い・名城線沿い・お車の方ですと北名古屋市から通って頂いているお客様もいらっしゃいます！駐車場は等ビル隣の駐車場をご利用いただくのが最短ルートになりますが、お近くのコインパーキングどこに停めて頂いても問題ありません。後日、領収書をお持ち頂きますと、かかった駐車場代を返金させて頂く制度も設けておりますので、是非ご利用くださいませ＾＾

ご予約方法は、

お電話：050-6875-0048

公式ライン：https://lin.ee/onEjtBV

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どのルートからでも受け付けております！今の時期は、特に私たちの人体は代謝が高く、ダイエット効果を感じられやすい時期ですので、今年こそは！とお考えの方は寒くて腰が重い時期かもしれませんが、是非当ジムのパーソナルトレーニングで気持ち良い汗を流して頂き、”抜け駆けダイエット”しましょう！

それでは次回もお楽しみに！

-以上- 名古屋市中区リアパーソナルジム 代表 宮本