豊田市にお住まいの皆さんこんにちは！リアパーソナルジム豊田店代表の土井(どい)です^^

最近、本当に暑い日々が続きますが皆さん熱中症対策の方は出来ていますでしょうか？お盆休みに入ったわけなのでお出かけする機会があると思います。この時期は本当に熱中症になりやすいのでこまめに水分を摂取して熱中症を予防して下さい！リアパーソナルジム豊田店ではお客様に安全、安心利用して頂けるためにこの時期は熱中症対策を実施しております！施設内は冷房でガンガンに冷やしています。その他に新型コロナウイルスの感染拡大の防止にため定期的な換気や消毒を定期的に行なっております。なので安心してご来店していただければ良いのかなと思います！

さて、本題に入ります。

先日、お客様からこんな質問を頂きました。『ダイエット頑張っているのに体重が減りません！』との様な内容です。若干ブルーな感じでした。質問をして頂いたお客様は私が担当している方で食事やトレーニングをストイックに行なっている方です！

僕はその質問に対して『体重は気にしないでください！』と答えました！この様な質問沢山頂きます。

勿論、ダイエットを行うと体脂肪が減り、体重も落ちますがあまり体重ばかり目に行ってしまうとダイエット失敗する確率がとても高いです！

今回の内容はダイエット始めようとする方に向けて発信となります。とても重要な内容だと思うので是非、最後までご覧ください！

では、早速みていきましょう^^

体重ばかり気にしてしまうと！

体重ばかり気にしてしまうと『食事を減らさないといけない！』との様な考えになると思います。仮に食事を減らしたところでイライラしたり、やる気をなくしたりなどの様々なストレスが与えられます。そうなってくるとダイエットが楽しくないと感じてしまいダイエットに対するモチベーションが下がってしまうのです。僕も最初の頃は体重ばかり気にしていました。勿論、2ヶ月で体重を20kg減らすことは出来ましたがすぐにリバンドしました。皆さんもこの様な事にならないためにもダイエットを行う上で身体の仕組みを理解しましょう。

ダイエット初期は体重が減りやすい！(1~2週間)

ダイエットは開始して1週間ぐらいで急激に体重が2~3kg減った経験は皆さんあると思います。体重が減った事に嬉しさを感じ、2週間後には-4kg、3週間後には-6kgとの様に考えてしまうのではないでしょうか？その気持ち凄くわかります。でもその様な考えはやめましょう！後々、ストレスになってしまうので、、、

ダイエット初期は今までカラダに蓄積された余分な水分と栄養が排出されます。もちろん脂肪も落ちます。

ダイエット中盤は停滞が来る！(2~5週間)

ダイエット開始して2~3週間が経過すると恒常性ホルモン(ホメオスタシス)が出ます。このホメオスタシスが何なのかざっくり簡単に説明するとカラダに防衛反応を起こしているのです。ダイエットを行うと人間の身体は『このままだと痩せてしまう！どうにかして体重を減らさない様にしよう！』と判断します。これが停滞期と言います。

この停滞期が来たらチートデイを設けましょう^^チートデイとは1日だけ好きなものが食べれる日のことです。これを行うことで身体の機能を騙し、ダイエットを上手く進行させることが出来るのです^^

ダイエット終盤！(5~8週間)

ダイエット終盤は本当に気合と根性で体脂肪を落とす期間となります。その為に筋トレは定期的に行い、食事制限も決められた内容で行います。とても辛いと思いますが努力は必ず報われますので最後まで諦めずに頑張りましょう！

本日は以上です。

今回の内容はいかがでしたでしょうか？ダイエットの始まりから終わりまでざっくりお話ししましたがご理解頂けたでしょうか？また、ダイエット中は体重を重視しすぎないと言うこともご理解いただけたでしょうか？本日、お話しさせて頂いた内容で何かご不明な所がございましたらリアパーソナルジム豊田店の土井までお問い合わせて下さい！その他にダイエットに関するご質問等があればコメント欄に記入して下さい！

また次回の投稿もお楽しみにして下さい！

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ーリアパーソナルジム豊田店土井よりー