みなさんいつもご視聴ありがとうございます！名古屋市熱田区リアパーソナルジムです♪

本日は、最近みなさまから「フォームローラー使ってるんですが、わけわからずに使っており、これってどんな効果があるんでしょうか？」と質問をいただくことがとても多いです！確かに、アマゾンで「ダイエット 自宅」とか「ダイエット 器具」で探すと「フォームローラー」が、非常にお手頃な価格（1700円位）で画面に表示されますね。よく、駅や街角の広告でフォームローラーに太ももを乗せてコロコロとローラーを転がしているモデルさんを見かけたことはありませんでしょうか？

そうです！このモデルさんが背中に当てているこの円柱のものを「フォームローラー」と呼びます。また、「筋膜リリースローラー」と呼ばれることもあります。

「こんなに細くてかっこいい人もやってるし、なんか簡単そうで私でもできそう！」という印象が脳裏に焼き付き、アマゾンで安価に販売されているので、その結果とりあえず買ってしまうのが、この「フォームローラー」というやつですね！笑

それでは、果たしてこのフォームローラーはダイエットに最適なグッズなのでしょうか？また、筋膜リリースとはなんなのでしょうか？そもそも筋膜ってなに？って方も多数いらっしゃるかと思いますので、本日はそこらへんの話をさせていただこうと思います！

そもそも筋膜ってなに(・・?)

テレビなどのメディアなどでモデルさんたちが「筋膜をはがすことで〜」とか「筋膜をほぐしてあげることで〜」などの実況していて、私たちはなんとなく「へーそうなんだ〜！」といって理解した気になってしまいますが、本日はそこの深掘りをしていきましょう(^^)

筋膜とは、体中の筋肉の外側に張り巡らされている薄い膜のことです。例を挙げさせて頂くと、みなさん鶏の胸肉を調理したことがありますでしょうか？脂身が嫌いな方は、鶏皮を外す作業があるかと思いますが、その際に肉の回りに非常にうす〜い膜が貼られているのをみたことがありませんか？

そうです、その薄い膜のことを筋膜と呼びます！

人体における筋膜も同じ様な構造になっており、筋膜は、筋肉を守っている重要な役割を持ったパーツになります。

筋膜が存在している場所は、皮膚と筋肉の間に挟まれており、ここは疲労物質や腐敗物が非常に溜まりやすい場所で、それによって筋膜と皮膚、または筋膜と筋肉が必要以上にベトっと粘着してまい、本来の筋肉の動きが抑制されてしまい、リンパの詰まりや基礎代謝の低下につながってしまいます。

根本的な解決は、揚げ物などの不摂生をなくし、水分を十分取り、適度な運動を行うことで改善されます。

フォームローラーで望めるメリット

よくこのフォームローラーを使うだけで痩せますといっている人を見かけますが、それはあまりですので信用しないで欲しいと思います。。

確かに、ちょっと頭を使ってフォームローラーを背中に敷いてたり、何かしらの方法で腹筋運動をしたり、何か体を動かすために使用するのであれば、それなりにカロリー消費が発生しますので、毎日続けることでほんの少しずつ体脂肪が減ることはあり得るかもしれませんが、そもそもフォームローラーはその為に作られた器具ではありませんし、これだけでは非常に効率が悪いです。

フォームローラは、筋膜を剥がすために作られたもので、筋膜を剥がしてあげることで、本来の筋肉の動きを助成する働きがある器具になります。

なので、何か運動を始める前に太ももや腰、その他全身に対してフォームローラーを軽く転がしてあげることで、筋膜と皮膚の動きがスムーズになり、結果として筋肉が動きやすくなり、あなたの本来の筋力を発揮しやすくなる、ということになります。

運動の前に、フォームローラーでゴリゴリと刺激を与えてしまうと、筋膜をリリースするだけではなく、筋肉に対して過度な刺激が入ってしまい運動する前から筋肉が疲労してしまう可能性がありますので、要注意が必要です！

他にも、リンパ菅の流れの改善効果が見込めたりするのですが、次回それと合わせてリンパ管について詳しく説明させていただこうと思います(^｡^)　本日はここまでになります！

フォームローラー・筋膜リリースって意味あるの？「熱田区 パーソナルジム配信」

本日も最後までご視聴ありがとうございました(^^) 名古屋市熱田区リアパーソナルジムの宮本がお送り致しました！

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是非リアで人生最後のダイエットをしましょう！皆さんとの新しい出会いを楽しみに、お待ちしております(^○^)

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