皆さんいつもお世話になっております。 名古屋市 熱田区 パーソナル ジム リア 代表の宮本です(^^)

ご挨拶遅れまして申し訳ありませんが、明けましておめでとうございます！本年もよろしくお願いいたします！

現在リア パーソナルジム 熱田区店では、新年キャンペーンを行っております！

【1/14〜1/31 期間限定！】
☆入会金 通常時 30,000円　⇨ 0円！
☆カウンセリング&体験 5,000円　⇨ 500円！

の料金でご案内させて頂きます！新年から気持ちを新たに頑張りたい方に向けて、できるだけハードルを下げてのご案内をさせて頂きたく、是非この機会にご利用いただけると大変嬉しく思います♪是非リアで楽しいひとときを過ごしませんか？^^

さて、本日は女性の永遠の課題「足痩せ」についてお話させて頂こうと思います。

すっきりとした足を手に入れて、スキニージーンズをかっこよく着こなしたい。そんなお悩みを持たれている方にぴったりな内容ですので、最後まで集中してご覧ください！

理想の脚とは？

前提条件として、理想とする足の細さや形には各個人の理想があるはずです。

最近、みなさまとの会話の中で、「太くてしっかりした脚ではなく、細くてスレンダーな脚になりたい！」というご要望をたくさん頂きますので、本日は細くてスレンダーな脚の作り方について記載していこうと思います！（例：下画像参照）

足痩せの方法

大前提として、この法則というのは明日明後日にすぐに効果が出るものではありません。もし明日明後日に効果を出したい方は、最新技術の脂肪吸引治療等を駆使するしかないです。脂肪吸引治療は超高額ですし、もしかすると技術的な問題で海外での治療となってしまう可能性もあります。今回は、我慢は伴いますが、1ヶ月を目安に、続けると必ず効果を体感できる方法を皆さんにお伝えしようと思います！

・食生活

まず一つ目は食生活になります。脚痩せのためには低カロリーの食事を心がけるとともに、タンパク質をしっかりと摂るように心がけましょう。 タンパク質は代謝をサポートするので、脚痩せのためには摂りたい栄養素です。 揚げ物、洋菓子パン等の脂質は控えるようにしましょう。この1ヶ月間どうしても甘いものが食べたい場合は、プリテインバーや0キロカロリーのゼリーを食べると良いです。また、むくみ予防のために塩分やアルコールを控えましょう。

・運動

自宅で行えるような自重でのエクササイズ（例：自重ヒップリフト等）は効果はありますが、過負荷でのトレーニングと比べると効果が薄いです。なので、できるだけ自分の体重に負荷をプラスできるようなエクササイズを行いましょう。例として、ヒップバンドやダンベルが挙げられます。できるだけこのような簡易器具を揃えることで、ご自身のモチベーションも上がりますし、一回一回のエクササイズの強度・消費カロリーを上げることができます。

・もみほぐす

もみほぐしを行うことで、細胞に溜まった老廃物が血中に流れ込み、結果的に足が細くなります。何かエクササイズを行うには、すこしやる気や勇気が入りますが、もみほぐしは多少面倒なだけでやろうと思えば誰でもできますね^^ 最初のうちは、親指の付け根で太ももの色々な箇所をグッと押したり、離したりするだけでいいです。慣れてきたら、是非フォームローラーなどを購入してトライしていただくことをお勧めします。

・ストレッチ

ストレッチの効果はもみほぐしの効果と似ており、細胞に溜まった老廃物を血中に流し込んでくれます。また、ストレッチを行うことで、体が柔らかくなり運動能力が上がり、トライできるエクササイズの数も多くなります。また、エクササイズの可動域も広がりますので、様々な観点からストレッチは非常に重要です。

「名古屋市 熱田区 パーソナル ジム 配信」 どうすれば足が細くなるの？

本日も最後までご視聴いただきありがとうございました。本年もたくさんの方とお会いできることを楽しみにしております！！

本日はリア上前津&熱田区店 代表の宮本がお送り致しました！

また次回もお楽しみに(^○^)

〜本日は（熱田区店と上前津店合算で）8名様がパーソナルを受けられます！〜

よろしくお願いいたします♪