皆さんこんにちは！名古屋市中区リアパーソナルジム 代表の宮本です♪

最近、新規お問い合わせのお客様から当店の立地について尋ねられることが多くなってきました！

当店は、上前津駅2番出口から徒歩1分圏内の前津ビル2階のジムになります！特に栄・鶴舞・千代田・大須にお住まいの方々にご利用頂いております！遠方ですと、鶴舞線沿い・名城線沿い・お車の方ですと北名古屋市から通って頂いているお客様もいらっしゃいます！

駐車場は等ビル隣の駐車場をご利用いただくのが最短ルートになりますが、お近くのコインパーキングどこに停めて頂いても問題ありません。後日、領収書をお持ち頂きますと、かかった駐車場代を返金させて頂く制度も設けておりますので、是非ご利用くださいませ＾＾

 

さて本題に入らせていただきます！！！

またまた前談が長くなってしまいましたが、本日はスクワットのバリエーションを増やしましょうということで、日本ではあまり知られていない超ヤバいスクワットを紹介させて頂こうと思います。

私宮本、だいぶスクワットマニアでして、その知識を大放出させて頂こうと思います！（笑）

それでは早速見ていきましょう！

コアなスクワット種目！

カイ・グリーン式スクワット

カイ・グリーンとはアメリカで最も有名なボディビルダーの一人です。そのカイ・グリーンが発明したスクワットになります。

男性の場合は、ジムのロングバーベルを用いるとちょうど良い重さになりますが、女性の場合ですとご自宅にある、ほうきや何か長い棒をご用意いただき、つま先をワイドに構え、膝をつま先の方向に向かって曲げます。それに伴って、お尻も地面に落とし込む様なイメージです。

言葉だけだと伝わりにくかと思いますので、この写真のYoutubeリンクを下記に貼り付けておきますね(^^)だいぶハードコアなジムでのトレーニング風景ですが、是非女性にやってお尻への強烈な刺激具合を体感いただきたく思います（笑）

本エクササイズは、動画の19:30〜からスタートします！！

ルーマニアン・デッドリフト

こちらもYoutubeのリンクを貼っておきます。本エクササイズは2:05〜始まります。

このとってもキラキラした女性、英語で何をいっているかというと、大きく６つ挙げられます。

• 膝を完全にロックアウトせずに、少し曲げること。
• 足幅は肩幅に合わせること。
• 大きく息を吸い込み、吐くときに腹筋に力を入れること。
• 顎を少し引くこと。
• 肩甲骨をしっかり寄せて胸を張ること。
• 手幅は広すぎず、狭すぎず。

このエクササイズは、ふとももの裏側、通称「ハムストリングス」に聞かせるトレーニング方法です。この女性はバーベル両サイドに10kgプレートをつけていますので、合計40kgの重りでエクササイズを行なっていますが、初心者のみなさんは先ほどのエクササイズ同様に、何か長い棒で代用いただくとちょうど良いと思います。しっかりとももの裏側にストレッチを感じてから上下運動する様にしましょう！＾＾

グッドモーニング

え？ふざけてるの？といった感じの名前に感じますが、グッドモーニングは世界共通で通じるエクササイズネームです！個人的にアメリカにはお辞儀する文化はないのに、なぜお辞儀している様な動作に対してグッドモーニングと名付けられたのかが腑に落ちません（笑）もしご存知の方がいらっしゃいましたら是非教えていただきたいところです。（笑）

こちらもYoutubeの動画を貼り付けておきますね＾＾

7:10〜から、このエクササイズが始まります。これも太ももの裏側「ハムストリングス」に効くエクササイズです。この女性は10kgプレートを抱き抱えていますが、初めてやられる方は、何かご自宅にある厚めの本などで代用してやってみるのが良いと思います。是非トライしてみてください！＾＾

スクワットのバリエーションを増やそう！「名古屋市中区大須パーソナルジム配信」

本日も最後までご視聴いただきありがとうございました！＾＾本日ご紹介させて頂いた中から一つでも良いので、トライしていただけるととっても嬉しく思います！

〜本日は5名様がパーソナルを受けられました。
明日は無料カウンセリング1名様、パーソナル6名様です♪〜

今後ともよろしくお願い致します！

-以上-　名古屋市中区リアパーソナルジム代表 宮本より