皆さんこんにちは。リアパーソナルジム豊田店代表の土井です^^

最近、寒くなりましたね。皆さん防寒対策は出来ていますでしょうか？これからもっと寒くなると思うので体調管理はしっかり行なってくださいね。

さて、本題に入りましょう。

秋といえばさんまですね^^皆さんさんまはダイエットに良い食材と言うのをご存知でしょうか？今回はさんまのダイエット効果についてお話しさせて頂きます!

興味のある方は是非、最後まで読んでくださいね。

さんまのダイエット効果とは！

まず初めにさんまのカロリーをみていきましょう！

さんま(1尾)に対して

• 総カロリー=214kcal
• タンパク質=12.77g
• 脂質=16.97g
• 炭水化物=0.07g

脂質が多い食材ですがさんまの脂質はカラダに良い脂質です。ダイエット効果が高まるのでお勧めです！

※勿論、食べ過ぎも良くありませんm(_ _)m

『カラダに良い脂質』

さんまに含まれている脂質はDHA.EPAと言って、血液をサラサラにして内臓脂肪を減らしたり、脳の機能を活性化させるなどの効果があります。

なのでダイエット中にさんまを活用する事で体脂肪減少率がアップします。

『質の良いタンパク質』

さんまに含まれているタンパク質はアミノ酸が豊富に含まれています。これを摂取することで筋肉量のアップしやすくなり、メリハリのある身体を手に入れる事ができます。

『ビタミンも豊富』

カルシウムの吸収を助けてくれるビタミンD、体内の老化を防止してくれるビタミンE、血液の生成をサポートしてくれるビタミンB12などビタミン類が豊富に含まれています。

ダイエット効果を高めるので積極的に食べてくださいね。

『鉄分＆カルシウム』

貧血や骨の老化を防止してくれる役割を果たします。これらも健康的な身体にする為に必要な栄養なので積極的に食べてくださいね。

刺身より塩焼きがお勧め！

ダイエット中にサンマを摂取するのであれば塩焼きがお勧めです。塩焼きにする事によって、脂をカットができるので脂質の摂取量を抑える事ができます。

脂質の摂取量を気にされる方は是非、試してみてくださいね^^

 

本日はここまでです。

本日も最後まで読んで頂きありがとうございました。本日の内容はいかがでしたでしょうか？今回の記事でさんまのダイエット効果を学ぶ事が出来ましたね。

これを機にさんまを活用して頂ければなと思います^^

今回の内容で何かご不明な点がございましたらリアパーソナルジム豊田店代表の土井の所までお問い合わせてください！皆様からのご意見お待ちしています。

リアパーソナルジム豊田店では10月の入会キャンペーンを実施しております。

• 入会金¥30,000→¥0
• お得なクーポンで¥9000円相当するパーソナルが2回分無料

お問い合わせ方法は『お電話』『公式LINE』『ホームページ』で承ります。

お電話:050-6868-9637

公式LINEタップで簡単予約(所要時間2分)

スタッフ一同より皆様のご来店お待ちしています^^

次回の投稿もお楽しみにしてくださいね。

リアパーソナルジム豊田店代表の土井より