皆さんこんにちは！パーソナルジム 名東区店 リア 代表 齋藤です＾＾

10月も半ばに差し掛かり、今年も残すところあと2月半となりました（TT）！時間の経過は早いものですね。今年の夏はコロナ禍では有りましたがお祭りや海、BBQなど解禁も有り、楽しんだ方も多くいらっしゃるかと思います( ´∀｀)今年はできなかったという方も来年こそは！と思っている方も多くいらっしゃるかと思います。そのためにお洒落な服を買って、美容室に行って、ネイルしてなど美容にこだわる方も多いと思います。「メイク」「ヘアメイク」といった「メイク」ですが、体を作ると言った「ボディメイク」という言葉があるのはご存知でしょうか。今回のブログのテーマは「ボディメイク」について、説明させていただきます( ^ω^ )最後までご覧いただければ幸いです。

ボディメイクとは？

先ほど、お化粧をする『メイク』と髪の毛をセットする『ヘアメイク』は皆さんが行っていることですので、イメージできるかと思います。ボディメイクとはどんなものなのか説明させていただきます。body+makeという言葉で構成されており、直訳で「体を作る」＝「理想の体型やボディラインを作る目的でトレーニングを行うこと」という意味があります。ここで重要なのが目的に対して、動作（行動）があることです。make(作る）という意味ですから行動、アクションを起こす必要があるのです。次にボディメイクを実際に行う際に何から始めていいのか説明させていただきます( ´∀｀)

ボディメイクは何から始めればいいの？

結論から言いますと、筋力トレーニングの無酸素運動とウォーキングなどの有酸素運動を取り入れることです。両方取り入れるのが効果的になります。ウォーキングなどは特に必要な道具も「靴」くらいですので、普段の生活でとり入れやすいですが、筋力トレーニングは自宅でやるのは難しいですよね？( ；∀；)ジムに行くのも億劫という方もいらっしゃるかと思います。自宅でできる筋力トレーニングも過去にブログ記載しておりますので、ご覧いただければ本日から出来ます！（それでも、、、という方は一度リア名東区店に体験パーソナルにお越しいただければ、ノウハウを伝授いたします( ^ω^ )基本的に、「スクワットで脚のトレーニングがお勧めです」特に機材の必要がなく、スペースも取りませんのでマンションの1室で可能です。フォームなど少しコツがありますが、両足に体重をしっかり乗せて行うことで脚がプルプルしてきますd(￣ ￣)

ボディメイクのメリット

ボディメイク＝理想の体型やボディラインを作る目的でトレーニングを行うことと説明させていただきましたが、メリットは理想の体型を手に入れる以外に、「太りにくい体質作り」にもメリットがあります。一度手に入れた筋肉は2,3日でなくなることはありません。筋肉がつくことによって、基礎代謝が向上され太りにくい体になるというメカニズムです♪( ´▽｀)年齢に伴って基礎代謝はどんどん低下していきます。トレーニングすることで基礎代謝が上がるので、年齢に反して基礎代謝の向上が見込めます♪

ボディメイクまでにかかる時間

人それぞれの習慣が異なる以上これくらい！という断言はできませんが、正直3ヶ月から6ヶ月はかかります。体重を落とすだけの減量やハードワークを行えば比較的に短期間で結果を出すことは可能です。しかし、短期間で落とした体重はすぐに戻ってしまう「リバウンド」を招きます。それを繰り返すことによって気持ちの面が低下してしまいます。ボディメイクは筋肉をしっかりつけて、体のシルエットそのものを変えるため無理のない期間で、細く長く続けることをお勧めいたします。今から始めれば、来年の4月（春）には間に合います。さらに磨きを増すために継続すると夏は素晴らしい美ボディを手に入れられることでしょう( ^ω^ )♪

まとめ

皆さんは理想の体をお持ちだと思います。好きな服を着たり、若い時代に着ていたお洋服であったりと人それぞれ理想の体型は異なります。ボディメイクをすることで太りにくい体を作りましょう！リア名東区店はボディメイク専門店です。個人の悩みについてしっかり聞き、理想の体へと導きます。何人もの女性を成功させた実績があります。不安であれば一度カウンセリング&パーソナル体験可能です！下記リンク先より貴方様のご予約をお待ちしております。

「名東区 パーソナルジム配信」〇〇メイクの重要性

以上、パーソナルジム 名東区店 リア 代表 齋藤がお送りいたしました＾＾

本日ご予約7名様＋1名様のカウンセリング&パーソナル体験お待ちしております♪