16Sep2022

「名東区パーソナルジム配信」ダイエット中の体重を気にしすぎないで

皆さん、こんにちは！パーソナルジム名東区店リア代表齋藤です＾＾

名東区パーソナルジムカウンセリング風景

最近ようやく涼しくなりましたね( ^ω^ )寝苦しかった夜も解消されぐっすり眠れる毎日です。今年の暑すぎた夏も過ぎ去りトレーニングする快い季節となりました♪9月になりトレーニングを始めやすくするためにお得な入会金￥0キャンペーン実施中です( ´∀｀)枠に限りがございますので、少しでも気になる方は無料カウンセリング&体験を実施していただければスムーズにトレーニング習慣を身につけれるかと思います。また、1人では心細いという方も友人、家族、姉妹、恋人とお越し頂いて構いません＾＾何をすることも1人で始めることは難しいです。トレーニングもそうです。私と二人三脚で始めてみませんか♪( ´▽｀)お会いできること楽しみにしております。

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お早めに宜しくお願い致します。

「隠す体から魅せる体へ、人生最後のダイエット」

さて本題に入らせて頂きますが、ダイエットしている方で陥りやすい「体重が変わらない・・どうしよう」と悩んでいる方が多いので、そんな方に朗報です！本日のブログは3分で読めますので、どうぞ最後までご覧いただければ幸いです♪宜しくお願い致します！（最近ブログに熱が入りすぎて長くなってしまい申し訳ございませんm(_ _)m）

「体重が増減する理由」

考える人

トレーニングして最初に効果を感じるのは体重よりもズボンのウエストやワンピースのファスナーが閉まるようになった！と客観的かつビジュアル的に変化が出てきます。しかし、体重計にいざ勇気を振り絞って乗ると変わらないことがほとんどです。そこでモチベーションが下がるお客様も中にはいらっしゃいます。体重が減ったり、増えたりする理由は、「水分や胃の中、腸の中に含まれている食べ物の重さで変わるからです」ご飯を食べた後や便秘の時は体重が増加傾向にあります。しかし、朝起きて空腹の時間ですと軽くなっていることも数100g単位での変動は日常的に起こりえます。ですので、体重の増加、減少はあまり気にせずで問題はありません。それでも体重はダイエットの指標になりますので、落としたい方もいらっしゃいます。しっかりとした知識を身につけて頂きたいので、次に詳しくアドバイスさせて頂きます。

「体重を気にしすぎるとNGの理由」

悩む女性

結論から言うと3つあります。
1つ目はモチベーションの低下です。
2つ目はストレスホルモン「コルチゾール」の分泌です。
3つ目は食事を抜いてしまい、栄養素を補給できなくなってしまい、さらに痩せにくくなってしまいます。1つずつ説明させて頂きます。

モチベーションの低下
トレーニングにおいて大切なことは、「楽しく、長く続けること」です。1人で黙々と行う方が好きと言う方もいらっしゃいますが、二人三脚で長い目標を持って取り組むことが最大の近道になります。体型改善は時間のかかることですが、一度習慣づけて、作り上げた体は容易くは無くなりません。体重が変わらない、減らないで気にしすぎるとトレーニングが億劫になりますので、気にせずモチベーションを維持していきましょうあ♪

コルチゾールの分泌
コルチゾールは筋肉にとって悪のホルモンです。ストレスを感じた時に分泌されるホルモンですが、筋肉を分解し小さくしてしまう働きがあるためせっかく鍛えていた筋肉もこのコルチゾールによって分解され、痩せにくい体へとなってしまいます。

食事を抜く
私たち人間は口から栄養素を摂取し体を作り、免疫向上を行っております。体重がなかなか痩せないからと言って、食事を抜くと筋肉に必要な栄養素が摂取できずに、筋肉が小さくなり基礎代謝が下がるので痩せにくい体へなってしまいます。食事を抜くことで体重は落ちますが、それは水分量の低下、胃の中、腸の中に食べ物がない状態を作り上げているだけですので、食事を戻したら元の体重に戻ります。もしくは急激に血糖値が上昇し太りやすくなってしまいます。

「体重ではなく〇〇を見ている！」

パーソナルジム名東区店リアで使用している体組成計では、「骨格筋量」をまずは重視します。筋肉を大きくすることで脂肪を燃やすい体に作り上げていきます。自宅にある体重計では筋肉量を測定することができないので、ぜひパーソナルジム名東区店リアにお越しいただければ測定できますよ( ^ω^ )それと同時に「BMI」を算出しております。日本の健康診断では「BMI」を用いて体型を判断しております。健康診断があるのでそれまでに痩せたい！と言うお客様も多くいらっしゃいます。過去に「BMI」について記載したブログがありますので、下記にリンクを貼っておきます( ´∀｀)

https://lialifejapan.com/meito/2022/08/19/20220819/

「まとめ」

階段登る

本日のブログも最後までご覧いただきありがとうございます。ダイエット＝体重の減少で間違っておりませんが、あまり気にしすぎるとストレスが溜まり、モチベーションも低下してしまいます。細く長くフィットネスを楽しんでもらうためにもモチベーション維持は大切です。食事を抜いたから痩せるのは事実ですが、食べるとすぐに戻ってしまいます。リア名東区店ではリバウンドしない体づくりをモットーに正しい知識をお伝えします。笑いありのフィットネスです！楽しくダイエット成功させましょう！本日のブログは以上になります。最後までご覧いただき、ありがとぐございました！