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フルーツビネガー

安城 パーソナルジム お客様写真2

どうもこんにちは!安城市リアパーソナルジム代表の向井です!
近頃天気の悪い日が続き洗濯物がなかなか乾きません、、

ダイエットをやっている方の中には、天気が悪くウォーキングや
ランニングに行けない事でカラダを動かす機会を失っている
方も多くいる事かと思います。。

屋外でカラダを動かす機会がなければ家の中で自宅トレーニングを
行う、もしくは食事でうまく調整してあげる事しか出来ません

そんな皆様のために、今回は自宅トレーニングではなく食事面で
ダイエットをの進捗を促す方法を知って頂きたいと思い
記事をまとめてみました!

今回ダイエットブログでピックアップする物は
「リンゴ酢」になります!
果たしてリンゴ酢にはどの様な効果があり
ダイエットにどの様に関与してくるのかを詳しく説明していきます

時間のない方でも読めるように短く3分ほどで読めるように
まとめましたのでダイエットの参考に一度ご覧ください☆

 

 

リンゴ酢とは?

リンゴと箱

皆さんはリンゴ酢と聞いてピンとくるだろうか?
自宅にあるお酢と何が違うのだろうか?
と多くの方はよくわからないと思います

リンゴ酢はリンゴの果汁を発酵させて作られる
醸造酢の事で、海外ではアップルサイダービネガー
とも呼ばれています

リンゴ酢は通常のお酢と比べてまろやかで
料理に使用しても違和感なく調理ができます

 

お酢の種類

バルサミコ酢

食品として使われる食酢には
醸造酢合成酢に分けられます

この2種類のお酢はどのようなものか説明していきます

 

◆醸造酢とは
穀物や果実を酢酸菌の働きを利用して
酢酸発酵して作られたお酢になり
小麦等を主原料とした穀物酢やお米を利用した
米酢、ぶどう果実を使用したバルサミコ酢があり
リンゴ酢も醸造酢に分類されます

 

◆合成酢とは
酢酸や氷酢酸を水で薄めたお酢のことを合成酢と呼び
酢のような風味がある調味料になります
砂糖やうま味調味料、その他添加物を加えて作られます
醸造酢と違い発酵の工程が無く生産スピードが速いのが
特徴ですが、その反面醸造酢と比べて風味が劣ります

 

 

リンゴ酢の効果

リンゴの断面

リンゴ酢にはダイエット効果以外にも
美容面や健康面にも期待される効果があります
どのような効果が期待されるのかを説明していきます

 

◆むくみ予防
リンゴ酢にはカリウムが多く含まれており
カリウムはむくみの原因であるナトリウム(塩分)を
体外にする効果があり、体内の水分バランスを調整して
むくみ予防、改善に役立ちます

 

◆血糖値の安定化
リンゴ酢に含まれる酢酸の働きにより
食後の血糖値の上昇を抑える効果があります
酢酸は食事で食べた固形物を胃の中でとどめる
働きをもち、小腸での吸収速度を低下させます
血糖値が急上昇してしまうと体内に大量の
インスリンが分泌されてしまい、このインスリン
は脂肪を体内に蓄積しやすくする特性があるため
ダイエット中は血糖値の急上昇を避けてインスリン
の分泌をコントロールする事がポイントとなります

 

◆便通改善
リンゴ酢は胃酸の分泌を促し、腸の働きが活発に
なっていくため便通の改善に期待できます

 

◆美肌効果・口臭予防
便秘は肌トラブルや口臭トラブルの原因となり
お腹の中に溜まった便がアンモニア等のガスを発生させ
ガスが血液中に溶け込んで肌荒れや口臭、体臭の原因と
なりますがリンゴ酢の便通改善効果により腸内環境が
正常化されて美肌効果や口臭予防に繋がります

 

◆筋肉の疲労回復効果
リンゴ酢に含まれている酢酸の効果により
運動時に発生する乳酸の代謝を促すため
乳酸が溜まった場合でも酢酸の働きで
通常より早く除去されて筋肉の疲労回復まで
に掛かる時間が短くなります

 

 

リンゴ酢には様々なメリットがあります
市販されているリンゴ酢には砂糖などで甘味の
ついた物と調味していない純リンゴ酢がありますが
ダイエットで使用される場合には後者の
純リンゴ酢をおすすめします

 

リンゴ酢の使い方

ブルーベリーとヨーグルト

リンゴ酢のおすすめの使い方を解説していきます

 

◆リンゴ酢ソーダ
市販の無糖炭酸水にリンゴ酢を入れることで
リンゴ酢ソーダになります、ローカロリーで
食事をしながらでも一緒に飲むことができて
さっぱりしているのでおすすめになります

 

◆リンゴ酢ヨーグルト風
牛乳にリンゴ酢を混ぜていくととろみがつき
ヨーグルトのようになり風味も良くなります
そこにブルーベリーを入れたりして間食の
デザートにもなります
またブルーベリーには空腹感を抑える成分も
含まれているため良い組み合わせになります

 

リンゴ酢はメインの食事の調理以外にも幅広く
使えて便利なお酢ですね
色々とアレンジもできるので皆さんも
オリジナルレシピを作ってみてはいかがでしょうか?

 

安城市リアパーソナルジムダイエット配信ブログ「リンゴ酢がダイエッターを救う!?」

本日の記事はいかがでしたか?
リンゴ酢の名前を聞いたことはあるが
使った事のない方は多くいるのではないでしょうか
ダイエットに役立つだけではなく美肌効果や
口臭予防といった誰しもが気になる所をケア
してくれる優れ物だと私は感じました!
また、手軽にスーパーや薬局で手に入るのも
始めやすく良い点の一つですね

皆さんもこの記事を読んだ後はすぐ実践してみて下さいね

今回は安城市リアパーソナルジム代表の向井が
お送りしました!次回もお楽しみに☆

 

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