みなさんこんにちは＾＾お世話になっています♪ 名古屋市天白区 パーソナルジム 宮次(みやつぐ)です！

突然ですがみなさんは「アスパラ」がダイエット効果のある食材という事はご存知でしょうか？あまり知られていないと思いますが実はアスパラもダイエット効果のある食材なんです＾＾そこで今回は「アスパラ」についてお話しさせて頂きたいと思います！では具体的にアスパラはどの様なダイエット効果のあるのか簡単に説明させて頂きます＾＾それでは早速、みていきましょう♪

アスパラはどの様なダイエット効果があるの？

◇脂肪燃焼効果

この食材には「ビタミンB2」が多く含まれており、主に「脂肪燃焼効果」があると言われています。その他にも「疲労回復効果」もあるそうです。ダイエットする上で効率よく脂肪を燃やしたいですよね。１日でも早く、中性脂肪を減らす為にもアスパラを積極的に食べましょう＾＾

◇血流を良くする効果

アスパラには「ビタミンE」も多く含まれており、血液の流れを良くする効果があると言われています！血流を良くする事で新陳代謝もしやすくなり、太りにくく痩せやすいカラダを手に入れる事ができます。なるべく血液の流れを悪くしたくないですよね。血液の流れを良くする為にも積極的にアスパラを摂取していきましょうね＾＾

◇むくみの改善

この食材には「ルチン」という栄養素が含まれています。あまり聞き慣れない栄養素ですよね。この栄養素は利尿効果がある為、体内で余分に含まれている水分を効率よく排出する効果があります。その結果、むくみを改善する事ができあます。ダイエットする上でむくみはとても厄介ですよね。むくみを解消させる為にもアスパラを積極的に食べる様に意識しましょう＾＾

◇美肌効果

アスパラには「ビタミンC」も多く含まれており、シミの原因となる「メラニン」を抑制させる効果があると言われています。この食材を摂取する事で肌荒れを予防する事ができます。肌にシミができてしまうと嫌になってきますよね。そうならない為にも積極的にアスパラを食べる様に心がけましょう＾＾

アスパラダイエットのおすすめなレシピ

○アスパラと胸肉の炒め物

＜材料＞

アスパラ＝適量、鶏胸肉＝適量、塩＝少々、胡椒＝少々、醤油＝少々

1. まず初めにアスパラと鶏胸肉を食べやすいサイズにカットしましょう。
2. 次は火にかけたフライパンにアスパラと鶏胸肉を炒めていきましょう。
3. 最後に塩、胡椒、醤油を少々入れて、狐色になるまで炒め、お皿に盛り付けたら完成です。

このレシピはとても簡単でヘルシーなので興味のある方は是非、試してみて下さいね＾＾

○アスパラの肉巻き

＜材料＞

アスパラ＝適量、牛肉の薄切り＝適量、梅干し＝少々、醤油＝少々

1. まず初めにアスパラを食べやすいサイズにカットしましょう。
2. 次に梅干しをアスパラに挟み、牛肉を巻いていきましょう。
3. フライパンに火をかけた後に炒めていきましょう。
4. 良い色に炒める事ができ、お皿に盛り付けをしたら完成です。

このレシピも調理に時間をかけず、とても簡単でヘルシーな一品なので興味のある方は是非、試してみて下さいね＾＾

「名古屋市天白区 パーソナルジム 配信！」〇〇のダイエット効果とは！

本日もご視聴ありがとうございました＾＾名古屋市天白区パーソナルジム宮次が送り致しました♪

今回、簡単なご紹介でしたがいかがでしたでしょうか？アスパラがダイエットに良い食材という事をご理解いただけたでしょうか？本日、ご紹介させていただいた内容で何か分からない事や気になる事があれば何でもご相談くださいね＾＾それではまた、次回の投稿もお楽しみにして下さいね♪

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