皆さんこんにちは＾＾名古屋市天白区パーソナルジムの宮次(ミヤツグ)です(^O^)/♪

今回は「和菓子」についてお話しさせて頂きます＾＾皆さん突然ですが和菓子はダイエット中に食べても良いものという事はご存知でしょうか？「いやいや！ダイエット中にお菓子はダメじゃないの？」「ダイエット中に和菓子を食べたら太るんじゃないの？」が当たり前の発想ではないでしょうか？それもそうですよね。。。お菓子＝ダイエットはダメ‼︎の印象がとても強いですからね。。。ですが実は和菓子はダイエット中に食べても良いものなのです＾＾もちろん食べ過ぎも良くないですが。。。。

それでは早速、和菓子を食べても良い理由を分かりやすく説明させて頂きます＾＾是非、最後まで読んでくださいね＾＾では、実際にみて行きましょう♪

ダイエット中に和菓子を食べても良い理由とは！

エネルギーとして利用される

「ダイエット中にお菓子は。。。」と言うイメージが強いと思いますが和菓子は別に問題ないのです！何故かと言いますと和菓子はカラダを動かすエネルギーの元となる糖質が豊富に含まれているからです！これを食べることによって人間のカラダはエネルギーとして利用されるのです＾＾

脂質がとても低い

和菓子は洋菓子に比べて脂質がとても少ないです＾＾和菓子はほとんど脂を使用せず糖を主に使っているお菓子です。和菓子に含まれている糖質は1gあたり4kcalであり、それに対して洋菓子に含まれている脂質は1gあたり9kcalとなっています。なので実際に見てみると洋菓子の方がカロリーが高いのです！ここが和菓子と洋菓子の違いですね。

ダイエット中におすすめな和菓子は？

様々な和菓子がありますがその中でも「水羊羹」「くず餅」「大福」のカロリーが低めな和菓子がお勧めです♪ ダイエット中でカロリーを気にしている方は是非、参考にしてみてくださいね＾＾

食べるタイミングはあるの？

「和菓子はダイエット中に食べても大丈夫だから！」と言っても無闇やたら食べるとダイエットにマイナスな効果を与えてしまいます。では一体、どのタイミングで食べれば良いのでしょうか？それでは一緒に学んでいきましょう＾＾

トレーニング前

「運動する前にこんな甘いものを食べてしまうと運動の意味がないのでは？」と思うかもしれませんが実は運動前に甘いのもを食べた方がダイエットや筋トレの効果が上がるのです！和菓子に含まれている糖質はカラダを動かす為の材料となっており、ダイエットや筋トレを行う事で効率よく活用されるからです＾＾なのでトレーニング効果を上手く引き出す為にも運動40分前に糖質を摂取してみましょう＾＾

トレーニング後

「折角、トレーニング頑張ったのに和菓子を食べてしまっては効果を引き出せないのでは？」と疑問に思っていないでしょうか？実際の所、トレーニング後に摂取しても筋肉を回復させる為に糖質は使われるので問題ありません＾＾トレーニングを行う事で筋肉はものすごいダメージが残っています。それに対して何も食べずにほったらかしにする事で筋肉が修復されずに分解を行う一方となってしまいます。折角、鍛えてのに勿体無いですよね。。。そうならない為にもトレーニング後でも積極的にも糖質を摂取しましょう＾＾

知ってた？〇〇はダイエット中に食べても良い！「天白パーソナルジムダイエット配信‼︎」

本日もご視聴ありがとうございました＾＾名古屋市天白区パーソナルジムの宮次が送りいたしました♪

今回の内容はいかがでしたでしょうか？和菓子はダイエット中に食べても大丈夫と言う事がお分かりいただけたでしょうか？今回の内容で何か分からない事があれば何でもご相談くださいね＾＾それではまた次回の投稿でお会いしましょう(^o^)/♪

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