みなさんこんにちは！名古屋市天白区パーソナルトレーニングジムの宮次(みやつぐ)です。

最近日差しがとてもよく、気持ちの良い日が続いていますね♪ 今の時期は旅行やBBQなどでお出かけする機会が増えてくるのではないでしょうか？それまでにダイエットしたい！自分の体型を変えたい！という方はリアパーソナルジムにご相談くださいね＾＾私たちがお客様に最高の提案をさせて頂きます♪ では早速、本題に入りましょう＾＾

今回は「部分痩せ」についてお話しさせて頂きます。最近、トレーニングを始めた方は「お腹周りを引き締めたい！」「二の腕のたるみをなくしたい！」「太ももを細くしたい！」など部分的な悩みが多いではないでしょうか？あなたはその悩みを解決しようと気になる部位を集中して鍛えていませんか？そこで今からお伝えする内容はそもそも部分痩せはできるのか？についてお話しさせて頂きます。では早速見ていきましょう。

実際に部分痩せはできるの？

結論から言いますと部分痩せというのはダイエットの効率が非常に悪いです！よくメディアで〇〇ダイエットで引き締めよう！などの情報が多く出ておりますが、それはあくまで部位のトレーニングの種目として伝えているだけであり、したがってその部位だけ鍛えれば引き引き締まるということは非常に難しいことなのです！では、どうして部分痩せはできないのか説明させて頂きます。

部分痩せが厳しい理由

ダイエットやボディメイクを行う上で「お腹」「二の腕」など特定の部位を細くしようとするのは簡単ではありません。何故ならば、その部位だけ鍛えても消費カロリーはそんなに多くないからです！私たちの筋肉はそれぞれ大きさがあり、「脚」「お尻」「胸」「肩」「背中」は大きい筋肉であり、それ以外の「二の腕」「お腹」などの筋肉は小さいです。それぞれその部位を鍛えることで消費カロリーは異なります。なので「二の腕」「お腹」の小さい筋肉を鍛えていてもそれなりに消費カロリーも少なく効率よく脂肪燃焼されにくいのです。

ダイエットやボディメイク行う上で重要な事！

【体重は気にしない！】

あなたはダイエットと聞くと体重を減らす事を優先的に考えていませんか？一番重要なのは体重より体脂肪（見た目）です。ダイエットやボディメイク行う上で筋肉を維持しつつ、体脂肪を減らすことがポイントになります。なので、体重計不要です。捨てましょう(笑)

【食事をしっかり行う！】

ダイエットで重要なのは個々にあったバランスの良い食事！痩せる為に「サラダ」「豆腐」をメインで摂取して「お米」「お肉」を摂取しないという食事方法をしていませんか？そのような偏った食生活を行うとカラダに負担を与え、危険な痩せ方になる可能性が高く、リバウンドしやすくなるのでダイエット中でもバランスよく食事を摂取するように心がけましょう！

【トレーニングは計画的に行う！】

トレーニングは計画的に行うことが重要です。毎日同じ部位のトレーニングをしている方はいませんか？筋肉が完全に修復されていない状態でトレーニングを行うと、筋肉が発達しにくくなり、カラダ作りをする際に逆効果になる可能性があります！トレーニングを行なった後は最低でも2日は開けるようにしましょう♪どうしても毎日トレーニングを行いたいという人は部位を分けて鍛えることによって、必要以上に同じ部位の筋肉を傷つけることなく非常に効率よく行うことができます。

女性必見！部分痩せはできるの？《前編》「名古屋市天白区パーソナルジムからダイエット配信！」

ご視聴ありがとうございました＾＾名古屋市天白区パーソナルトレーニングジムの宮次がお送りしました。

前編の内容はいかがでしたか？では次回は後編をお送りいたします！もしかしたら、あなたは間違った情報や知識を信じてダイエットしてるかも？今やってる事！これからやる事を無駄にしないだけでなく、効果を最大限に引き出す為にも次回の投稿も楽しみにしてくださいね♪

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