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タコ ダイエット効果 パーソナルトレーニング

みなさんこんにちは!名古屋市天白区パーソナルトレーニング ジム土井(どい)です^^

名古屋天白区おすすめ 人気パーソナルトレーナー

今回はタコについてお話させていただきます!日本はタコの消費量がなんと、世界一!!そんなタコですが、とてもダイエット向きの食材なのです!

それでは早速みていきましょう!

タコのダイエット効果

タコ ダイエット効果 美味しい

タコは100g当たり76kcal、糖質0.1gと低カロリー、低糖質なのでダイエット向きですが、その他にもダイエット効果があるのでご紹介します♪

「タウリンが豊富」

タウリンには、血液中のコレステロール値を下げてくれる働きがあります。血液中のコレステロール値が減少すると、体内の中性脂肪も減るので、肥満に効果的と言われております

また、タウリンには血液をサラサラにしてくれる働きもあり、動脈硬化や脳梗塞、心筋梗塞などの病気のリスクを低減してくれる効果もあります^^

「タンパク質が豊富」

タコにはタンパク質が豊富に含まれています。タンパク質は、ダイエットに欠かせない成分で、筋肉が作られるのを助けてくれる働きがあります。筋肉が増えると、代謝量がアップし、1日の消費カロリーが多くなるので、痩せやすい体を作ることができるのです

「ビタミンB2』

タコには、ビタミンB2というビタミンが豊富に含まれており、糖質の代謝を促してくれる働きがあります。糖質は脂肪として体に蓄積されやすいのですが、ビタミンB2を摂取すると、糖質が脂肪に変換される前に代謝されるので太りにくくすることができます^^

オススメの食べ方

タコ 刺身 ダイエット

タコは、たこ焼きやお刺身、唐揚げなど様々な料理に使われますが、タコのダイエット効果を高める食べ方でオススメなのは、お刺身で食べることです!刺身で食べると、カロリーや糖質を低く抑えることができるからです!また、わさびや生姜をつけて食べるとよりダイエット効果が高まるのでオススメですよ^^

「わさびのダイエット効果」

  • 抗酸化作用があり、細胞や内臓を若返らせ、代謝を高めてくれます!
  • 体内の余分な水分を排出してくれるので、むくみ解消効果があります!

「生姜のダイエット効果」

  • 体を温め、代謝を高める効果があります!
  • 胃腸などの消化器官の機能を向上させる働きがあり、痩せやすい体を作ってくれます!

生と茹での違い

タコは生だと、100g当たり76kcal、タンパク質は16.4g、茹でると99kcal、タンパク質は21.7gと茹でるとカロリーが少し高くなりますが、タンパク質が5gも変わります!しかし、生タコはスーパーなどで入手しずらいので、茹でタコをお刺身で食べるのがおすすめです♪

実はダイエット向き?タコのダイエット効果とは!「名古屋市天白区パーソナルトレーニング ジムが教える」

ご視聴ありがとうございました!名古屋市天白区パーソナルトレーニングジム土井(どい)がお送りいたしました^^

いかがでしたか?タコ食べたくなりましたか (笑) タコは消化に時間がかかるのでよく噛んで食べるようにしましょう^^

【本日9名様がトレーニングを受けられます】

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